Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej

Jeg skal løbe broløb her om 14 dages tid og har i den forbindelse nogle spørgsmål.

Hvordan bør min kost være op til et sådan løb ? (Jeg vil gerne spise sundt)

Hvordan træner jeg mig selv bedst her på de sidste 14 dage?

Jeg løber selv et par gange om ugen og har en rimelig kondi.

På forhånd tak for svarene



Mit forslag ville være at løbe 4 gange i løbet af den første uge.

7, 7, 9, 10 km

og så 2-3 gange i løbet af ugen op til løbet.

gerne 12-14 km.

Det er en god ide, i ugen op til, at løbe i ca samme hastighed som du regner med at løbe med til selve løbet. Derudover er det en fordel, ikke at løbe dagene optil.



Jeg kan kun svare for mig selv, men personligt løber jeg ikke 3 dage op til et halvmarathon. Den sidste tur inden, er maksimalt på 8 - km. Ugen før kan du godt tage 2x10km og 1x15km. Men det handler meget om hvor mange km. du har haft i benene de seneste 4 måneder.

Jeg spiser ris / rosiner som morgenmad, og det har fungeret fint. Men hvis du er inde i en spiserytme så pas på med at bryde den alt for meget. Min størtste frygt er altid at skulle .... mit ude på ruten .

/xzxzx fra http://proteininfo.dk


Klik her for at komme til gomotion.dk