Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej!

Jeg er en dreng på 13 år. Jeg tager 50 armbøjninger og 120 mavebøjninger hver dag. Udover det laver jeg også diverse øvelser med 5 kg vægte og nogle rulleøvelser til at træne de skrå mavemuskler.
Er jeg på rette vej til at få en pæn mave og en sund fysisk krop?


Hej Superb.

Og velkommen til Gom.

Det er altid godt og dyrke motion, men 120 mavebøjninger er i overkanten, for at sige det mildt, så mange maveøvelser virker ikke, hvis det er en flot mave som man vil ha.

Når man træner mave eller andre øvelser og overstiger 12- 15 rep er der for lidt modstand, du skal ikke kører der ud af med 80-120 rep. For effekten har ikke den virkning som man ønsker sig.

Når du træner mave må det godt gøre ondt, allerede ved få rep, for så ved du at det virker.
Desuden er det IKKE sundt at træne den samme muskel HVERDAG, dine muskler når ikke at restituere og på et tidspunkt er der chance for at du for den modsatte virkning.

Læs disse linkshttp://web.archive.org/web/20040506225109/www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=393 og hvis du søger lidt i forum her på GOM står der også en masse ved rigtigt træning.

God træning og godt nytår.

Obelix



Hej,

Fed link!

Savner dog bare illustration af de forskellige øvelser, findes de nogen steder?






Ja ja da, hvis du havede bladret lidt i linket så kunne du se at der er billeder af de
forskellige øvelser. jeg har gjort det lidt nemmer for dig.

http://web.archive.org/web/20040507015011/www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=346

mvh Obelix

No pain no game

Ups! Det har du søreme også ret i - my mistake



HEJSA jeg er en frisk dreng på 16 år kunne godt tænke mig nogle mere hvad skal man kalde detaljere muskler til mave og bicips går ik i styrkecenter da der ik lægger nogle i nærheden har en vægt med 17 kilo og en mavebøjnings bænk hvis der er nogen forsla vil jeg meget gerne høre nærmere



Ja ja da, så læs dette her som er det bedste til din mave, blad vidre ned på siden og se billeder af JS som er en kompentent mand på 48 år, men det ses ikke på hans krop.
http://web.archive.org/web/20040506225109/www.getbig.dk/vis_artikel.asp?id=393
Eller leg lidt med dragon flags som er den ultimative maveøvelse, og gør ondt i flere dage efter hvis den laves rigtigt.
http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=10396&hl=dragon

Mvh Obelix

No pain no game


Klik her for at komme til gomotion.dk