Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej
Jeg er begyndt at træne hver dag - men har hørt at det ikke er særlig sundt. Er der nogen der kan fortælle hvorfor?

Hilsen
S



Det passer da ikke.
Tvært imod vil jeg sige.

Der er begrebet "overtræning", men det er kun hvis du træner så hårdt og tit at kroppen ikke får tid til at restituere og genopbygge.
Så nedbryder du din muskelmasse.

Men hvis du sørger for at træne efter en plan, hvor du veksler mellem muskelgrupper og træningstype alt efter hvilken træning du "gør"i, vil du ikke opleve nedgang i din formkurve eller helbredstilstand.

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

Nedbryde muskelmasse? Det lyder ikke særlig rart! Hvornår sker det? Kan man sige noget om hvornår det sker eller er det individuelt fra person til person?



Som jeg sagde før er det når kroppen ikke får ro til at genopbygge og gøre sig klar til øget belastning af den ene eller anden art.

Jeg tror at det er meget individuelt, hvornår overtræningen giver sig udslag i nedadgående formkurve.

Eksempelvis kan nævnes at hvis du ligger og træner over syregrænsen kan der gå op til 5 dage inden du er fuldt restitueret.

Ligger du lige under kan du nøjes med 1½ til 2 dage.

Bjarne Riis trænede med at flytte syregrænsen ved at skubbe den med meget træning lige under syregrænsen den i stedet for at trække den op ved at træne meget over grænsen.

Symtomer på overtræning kan være træthed, uoplagthed, dårlig søvn og dårligere resultater ved træning samt skader.

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

Hvilken træning er det du er begyndt på hverdag?

Min viden er begrænset til det lidt jeg ved

Hei
Jeg er snart 60 år og trener forholdsvis hårdt (alder tatt i betraktning) hver dag. Jeg veksler mellom sykle(Ergomenter om vinteren) , jogge(step om vinteren) og litt styrke. Ingen problem, har holdt på i over 10 år. Over 1 time, forbruker jeg 800+ kcal, HR average 135-140 og Exertion på 230 (Polar puls og energimåler)



Det er fedt at læse at der er nogen der holder på med at være aktive, også efter de 50-60 år. Men det er stadig fortrinsvis cardio du træner, og det er der ikke altid det store hurlumhej i at træne hver dag, bl.a. fordi de fleste på en "skidt dag" bare yder mindre. Hvis det nu var hård styrketræning hver dag, ville man dele kroppen op, sådan at dele af den får hvile.

PS. jeg håber sgu jeg er lige så frisk når jeg bliver 60

Dont work harder, work smarter

Edited by - PersonalTrainer on 04/09/2003 08:24:19


Klik her for at komme til gomotion.dk