Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, vil høre om jegtræner for meget? mange siger:"hold da op du træner meget", men kan ikke mærke på min krop at den er sådan træt af for meget træning. elsker at træne!!
En dag uden træning er for mig ikke en god dag..

min træningsplan ser således ud:

MANDAG:Morgens spinning fra 06.00 - 07.00 + styrketræning og min 3 km. løb om eftermiddagen.

TIRSDAG: Håndboldtræning + en halv times løb og 20 min styrketræning inden (er vores trænere der står for det, så det er en del af vores håndbold træning, men indgår ikke i bane tiden)

ONSDAG: Spinning

TORSDAG Håndboldtræning + en halv times løb og 20 min styrke inden.

FREDAG: Styrketræning + løb

LØRDAG: Spinning fra 10.00 - 11.00 el. min 5 km løb + styrketræning

SØNDAG: fri eller håndboldkamp (spiller jo ikke alle 60 min)

Det skal lige siges at når jeg styrketræner, så træner jeg aldrig ben, da jeg vil mene at de får styrketræning nok til spinning og løb.

Jeg synes selv jeg endelig har fået mig en perfekt træningsplan med en kombination af styrketræning og konditionstræning. Jeg er en spinkel pige, og har derfor fået ordre på fra min træner, kiropraktor osv at jeg skal sørge for at styrketræne en del for at jeg fysisk kan spille med på et 3. divisions damehold (kan også godt selv mærke de er en smule mere hardcore end mig ).

Det eneste jeg har overvejet at droppe er de 20 min styrketræning hver tirsdag og torsdag inden håndbold - fordi det er det eneste jeg føler jeg kan undvære :S

Håber jeg kan få lidt forskellige svar på mit spm..

Mvh Louise




Se om du kan få lidt ud af dette her http://www.gomotion.dk/Forum_replies.asp?tid=1526&csid=12

Obelix


No pain no game

Tak for svar, men ved ikk ehvor meget svar jeg fik ud af det, da jeg jo selv mener at min træningsmængde passer mig og min krop helt fint. :S




Så skal du bare forsætte dine træning, så længe at din krop ikke siger fra, du skal ikke være i tvivl om, at den første der mærker overload af ens krop er dig
Obelix

No pain no game

Efter min mening træner du slet slet ikke for meget.
Til sammenligning træner jeg følgende:
mandag morgen: 60 min. styrke
mandag aften: 5 km langsomt løb (5min/km)
tirsdag morgen: 16 km løb (4.40min/km)
onsdag morgen: 60 min. styrke
onsdag aften: 10 km langsomt løb (5 min/km)
torsdag aften: intervaltræning = 3 km opvarming, 6x800 m spurt, 3 km nedvarmning
fredag morgen: styrke for benene
fredag aften: 10 km langsomt løb (5min/km)
lørdag: pause - eller evt. lidt let smidighedstræning i fitnesscenteret
søndag: lang løbetur lige nu på 25 km.

jeg træner til marathon - derfor den meget træning. Men for meget - no way!! Så længe man har det godt med det og husker at spise det man skal, så man ikke kører sur i det, er træning fantastisk. Især når man har mål!

Pain is temporary - Pride is forever

Hej
Hvis du selv føler at du har overskud til al den træning er det jo fint.
Men det er bare vigtigt at du husker at lytte til din krop! Hvis du får ondt eller noget er det jo vigtigt at du ikke bare træner videre, men holder nogle pauser


Klik her for at komme til gomotion.dk