Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej
Jeg skal til at begynde et trænings program og har brug for en plan. Jeg træner fodbold tirsdag og torsdag. Jeg har to målsætninger, at kunne sprinte hurtigere og få markeret overkroppen.

Men hvordan skal jeg træne mine ben. Hvis der skal være et par dage mellem træning af samme muskelgruppe kan jeg jo kun træne ben i weekenden(hvis der skal tages hensyn til fodbold træning)

En ide til en plan ville være velkommen!

/Henrik




Hej Henrik og velkommen til

Vedr. din målsætning ville en kondicykel nok kunne hjælpe på dine sprint, hvis du kører noget intervaltræning eller måske noget spinning..

Hvad angår din overkrop er det lidt svært at give nogle konkrete råd, når du ikke har fortalt noget om din vægt, mål eller fedtprocent



Hey Henrik

For nogen tid siden var jeg på udkig efter et lign program.

Jeg vil klart anbefale elastikprogrammeet som du finder under "motion/-styrketræning". Det er billigt og giver fine resultater.
Jeg har brugt det i 6 uger nu. Resultaterne er klart til at mærke (og lidt til at få øje på)

Programmet er let at tilpasse, hvis der er områder du ikke føler "får nok". Jeg har feks puttet en del af de basale øvelser ind. Ankel(som du må vide , er et must for fodboldspillere), mavebøjninger og en alm rygøvelse (feks. løft højre arm,venstre ben)
Disse øvelser laver jeg i pauserne mellem elasitksæt

Øvelsen for lår/ankel laver jeg kun, hvis jeg ikke er for træt i ben i forvejen, eller hvis der ikke er træning dagen efter.

Håber du kan bruge det til noget/får lige så stor fornøjelse af det her som mig.






Klik her for at komme til gomotion.dk