Klik her for at komme til gomotion.dk


Hej hej.

Jeg har lige nogle spørgsmål jeg håber at kunne få besvaret.

Hvilken alder mener i at man kan begynde at træne tung styrketræning?
Og hvad vil der ske hvis man begynder for tidligt?
Jeg begyndte at styrketræne for ca. 2 år siden. Altså i en alder af 13 år. Jeg er ikke særlig stor, og vokser slet ikke. Kan jeg have taget skade af styrketræningen?
Det skal siges at jeg træner elite-badminton ca. 5 gange ugentligt, løber 1 gang og styrketræner 2-3 gange. Og en lille smule svømning en gang i mellem.

Håber på nogle svar.

Mvh

Emma




Hej Emma.
Og velkommen til GOM.

For det første vil jeg sige alt med måde, men som udgangspunkt skal børn ikke træne med vægte der er tungere end at de kan løftes 8-15 gange, og det idelle er naturligvis hvis styrketræning kombineres med anden idræt, som du jo også gør.

Et barn der træner er langt sunder en et inaktiv barn og styrketræning skal være med en veluddannet træner. Nogen påstår at træning hæmmer børns vækst, men der er ingen belæg for denne påstand, der er hverken en fysiologisk argumentation eller direkte undersøgelser der antyder nogen sammenhæng. Det er en myte, at børn ikke må træne med vægte, fordi det skader deres vækst, knogler eller sener. Der
er intet fysiologisk grundlag for at sige, at vægttræning skader børn, hvis det er udført under de rette
forhold og med korrekt teknik. Ofte udsættes børn for hårdere belastninger på sener og led i almindelige
sportsgrene som fodbold, håndbold og gymnastik. Når barnet f.eks. laver en armbøjning bæres ca. 2/3 af
kropsvægten på armene. Ved et bænkpres med håndvægte på en swissball vil barnet ikke kunne bære så
tunge vægte, og der vil være mindre belastning på arme og bryst end i en armbøjning – men øvelsen stiller
væsentligt større krav til barnets stabilitet og koordinationsevne.
Styrketræning vil derfor være godt for barnet, men barnet har mere gavn af motorisk alsidig og funktionel
træning frem for at blive stærkere ved ensidig træning i styrkemaskinerne.
Børn kan også træne med frie vægte, hvis den voksne er helt fortrolig med denne form for træning og har
kompetence til at hjælpe barnet med at udføre øvelserne korrekt






God træning

Obelix



jeg er helt og aldeles enig med obelix. det er næppe sandsynligt at styrketræningen kan have stoppet din vækst. hvis du har været under kyndig vejledning mht. træning. så burde det ikke være det




Klik her for at komme til gomotion.dk