Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, jeg har trænet mine arme med 10kg vægte i et par ugers tid, og må sige jeg ikke syntes der sker der store. Jeg spiser så sundt som jeg nu engang kan, men syntes ikke det har den store effekt. Nogle der har nogle gode råd?




Der er flere ting i dit spørgsmål, for det første er det en god ide og træne hele sin krop, istedet for at fokuserer på arme eller bryst, ben osv.

Din træning skal struktureres og du skal vide hvad din krop (muskler) har brug for til at vokse, alså en god kost. Man skal også tage hensyn til at armmusklerne er relative små og skal trænes derefter.

Jeg kan forstå at du kun bruger vægte op til 10 kilo, for at få musklerne til og vokse er progression vigtig, og du skal derfor ligge mere vægt på.

Da du har kørt i 10 uger med samme vægt, 10kilo vil dine muskler ikke vokse, da de er vant og har indstille sig til denne vægt, op på 14-16 kilo og find andre øvelser som kan hjælpe dig, så skal du bare se så kommer det.

Obelix

No pain no game


Klik her for at komme til gomotion.dk