Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg træner en time 6 dage om ugen (Self ikke det samme hver dag)
Så her er mine spørgsmål:
*Er det godt at strække ud hver dag? Hvor meget og hvor tit er godt?
*Hvor meget og hvor tit skal jeg træne mavemusklerne for at det er meget effektivt? (Har lav fedt procent)
*Og det samme med ballerne? Og hvilke øvelser kunne være godt til ballerne?




~Tak på forhånd



Hej Ento,

Der findes utrolig mange holdninger til dette spørgsmål. Der er mange som mener, at det er en god ide at strække ud - især i styrketræning. Der er dog lige så mange som argumenterer for, at der ikke foreligger noget videnskabligt bevis for, at det rent faktisk hjælper.

Derfor, prøv dig frem. Jeg har styrketrænet og løbet i mange år, og jeg strækker altid ud. Jeg tror på det hjælper mig til at restituere hurtigere. Men jeg ved ikke om det er psykologisk eller fysiologisk - jeg har bare besluttet at det virker ofr mig!

Hvis du vil prøve dig frem - så stræk ud 25-30 sek efter træning, uden at det gør direkte ondt.

Maven kan trænes hver dag, mens hvis du træner 6 gange om ugen, så ville jeg træne den hver anden dag. Det er rigeligt!

Ballerne er en større muskelgruppe end maven. Træn den der højest hver anden dag, da den skal have tid til at restituere. Der findes mange øvelser der styrker ballerne, fx. ducksquat, hack squat, lunges og pistols.



DanFitness.dk
Træn varieret - træn sjovt - træn effektivt


Klik her for at komme til gomotion.dk