Klik her for at komme til gomotion.dk

Er der nogen der kan hjælpe med dette spørgsmål. Jeg er gået i gang helt fra bunden med at følge et løbetræningsprogram for begyndere. Jeg har fulgt det i 1 1/2 uge nu og passet på hvad jeg spiste uden at være på "kur" og selvom jeg har løbet som jeg skullet plus været til 2 timers step og gået nogle ture så har jeg taget 1 1/2 kg på...... kan det virkelig passe hvad kan jeg gøre forkert? Jeg er jo netop gået i gang for at tabe mig, det motiver jo ikke ligefrem at tage på.



En mulighed kan være at du vejer dig på forskellige tider af døgnet, eller efter/før måltider. desuden er det typisk at dit væskeindtag er forbedret i forhold til da du ikke var så aktiv. prøv derfor (hvis det er er tilfældet) at veje dig så forholdsmæssigt præcist i forhold til din levemåde. en god måde er at veje dig om morgenen efter du har været på toilettet, og inden du spiser morgenmad.



Det kan helt klart godt være væske i kroppen, hvis du altså sørger for, at drikke rigeligt. Nu har du godt nok ikke løbet så længe, men musklerne bliver jo også større, og derfor tager du også på, da muskler vejer mere end fedt. Jeg vil foreslå dig, at du fra nu af, måler fedtprocent istedet for vejning, ellers tror jeg bare du bliver demotiveret. Og ellers bare ta et kig i spejlet, evt. et billed af dig selv hver måned, så du kan følge udviklingen.

Håber det kan bruges til noget



hejsa
da jeg begyndte at løbetræne tog jeg også lidt på.
Jeg tror selv at det var mine muskler der var blevet større.
Det er en go ide at måle cm
så vil du nok se at du har tabt dig.

Arbejder som en hest

Hejsa,
Jeg deler da gerne mine erfaringer med Startløb.

I den seneste tid har jeg intensiveret min træning (primært styrke) og samtidig skåret gevaldig ned på indtag af diverse fødevarer.
Min kostplan er lige nu: Morgenmad: Havregryn m diverse frisk frugt og nødder,
mellemmåltid: Som regel et æble:
Frokost: 2 rundtom rugbrød m kylling eller fiskepålæg og nogle gulerødder.
mellemmåltid: et stykke knækbrød enten bart eller m noget ost
Aftensmad: masser af blandet grøn salat og nogle dage en eller anden form for kød.

Min vægt er imidlertid også røget et par kilo op.

Den eneste logiske forklaring jeg kan se er: Min muskelmasse er blevet større.
Samtidig har jeg også øget mit væskeindtag ret meget (jeg har altid været dårlig til at huske at drikke nok) og dette har nok også været med til at øge vægten lidt.
Ud over at jeg føler mig lidt mere oppustet (måske p.g.a. det større væskeindtag), så er der ikke yderligere indikationer på at jeg volumenmæssigt har lagt mig ud i hvert fald ikke når jeg kigger i spejlet...

Mit mål er også at smide et par kilo, men måske man skulle smide badevægten ud i stedet for som de andre understreger, så kommer man hurtigt til at hænge sig i det dumme lille tal, som den viser end på det overordnede billede



Hej.
Giv ikke op. Din krop skal lige finde ud af hvad du nu har gang i. Mange tror fejlagtigt at man kan se resultater efter en uge. Ting tager tid. Ofte vil man tage på i starten. Det kan være væske pga. øget væskeindtag eller ganske enkelt hormonelt. Kvinders væskemængde kan variere flere kilo. Specielt når der menstrueres kan det svinge. Som en skriver, så er det vigtigt at veje sig på samme tid hver gang. Jeg gør det selv om morgenen efter toilebesøg og inden morgenmad. En anden god ide ville være at finde et center hvor de har en vægt der kan måle fedt % og muskelmasse, samt væske i kroppen. Foretag denne vejning hver 4 uge og se så på tallene om du træner rigtig. Det er forholdet mellem fedt og muskelmasse der skal ændre sig. Personlig vejer jeg mig hver 14 dag og min væskemænde kan svinge 1-2 kilo. Om du løber for at tabe dig eller ej, så er effekten af dit løb meget positivt for dit generelle velbefindende. Alene det at du gør noget for din krop, påvirker din psyke positivt. Der bliver frigivet en masse gode hormoner i dit system, så bare hold ud. Resultaterne skal nok komme. For mig handler det ikke om at vinde, men at være med også om 10 år.

God træning.

Søren



Ja, det gælder om at holde ud.

Vil man se opnå resultater, der holder, må man have tålmodighed.





Klik her for at komme til gomotion.dk