Klik her for at komme til gomotion.dk
Er der nogen der ved, om det er rigtigt eller forkert at man skal op og træne mere end 20 min. før det giver resultater?
Jeg har læst at det er en skrøne, og at det er lige så godt med fx. 2x10 min. på forskellige tidspunkter af dagen.
Og hvad skal man forbedre for at tabe sig når man løber? Hvor lang tid man løber eller hvor hurtigt man løber?
Signe
Det er korrekt, at man godt kan splitte sin træning op i mindre bidder og få en effekt - specielt når det gælder de sundhedsmæssige effekter af træningen.
At man skal være aktiv mere end 20 min i forbindelse med vægttab hænger sammen med nogle ideer om, at hvis fedtforbrændingen skal starte, skal man træne mere end 20-30 min. Det er dog ikke noget der giver mening. Jo længere tid man træner jo mere går kroppen over på fedtforbrænding. Men da det er mere vigtigt at forbænde et samlet antal kilojoule end hvad der forbrændes af fedt under træningen er det egentlig ligemeget.
Tom
og ydermere er den mængde energi der forbrændes under selve træningen (ved. f.eks. 20 min. løb) ikke "ret" meget når man tænker på hvor meget energi, der f.eks. er i en Mars 
Hvis man skulle løbe en mars væk skulle man (hæng mig ikke op) sikkert løbe 1 time i træk...
Gevinsten kommer efterfølgende, da ens krop hæver sin energiomsætning, så man bruger mere energi, selv når man ikke løber (pga. større muskler, bedre hjertefunktion osv)... så det er bare om at komme igang, selvom man "kun" løber korte distancer. Det vigtigste er at man bliver forpustet (så ligger ens puls i et område, hvor kroppen "tvinges" til at arbejde mere)...
Lars
Desuden holdes ens forbrænding mere i sving, når man løber to gange ti minutter, i forhold til 20 minutter i træk
Hvis man er i dårlig form, kan man desuden presse sig selv mere ved 2*10 min, og herved forbrænde flere kalorier, end ved 20 minutter, hvor intensiteten så måske ikke er så stor 
Smil herfra
Klik her for at komme til gomotion.dk