Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, håber der er nogle af Jer der gider læse hele vejen ned Vil gerne vide om jeg spiser for meget, synes det måske ikke selv, men når jeg ser mig i spejlet så er der altså lidt for meget et par steder.
En alm dag. Havregryn m/rosiner og et glas mælk til morgenmad. Kl. 10 et knækbrød. Kl.13 et stk rugbrød og en banan. kl. 14 et æble. Til aften enten rugbrød, havregryn (igen)eller et par kartofler, kød og grønsager. Og når så det blir sen aften vil jeg gerne ha mere. Så spiser jeg gerne en banan el æble eller begge dele.
Jeg træner fem gange om ugen og løber et par gange om ugen ved siden af. Jeg træner i motionscenter alt mellem en og to, alt efter hvad jeg har tid til. Og her igen efter træning spiser jeg igen en banan, altså tre bananer om dagen.
Og sådan lever jeg hele tiden, mere eller mindre. Jeg drikker meget sjældent og giver kun mig selv lov til en pose chips hver anden weekend og spiser ik junk og drikker kun vand.
Min motion er godt nok meget det samme, måske jeg variere for lidt.
Alt i alt synes jeg selv jeg lyder så nogenlunde fornuftig, men når jeg ser mig i spejlet når jeg går i seng så er jeg noget træt af det der sidder ekstra synes jeg. Kun morgen er jeg tilfreds.
Er 172 cm høj, vejer om morgenen mellem 61-62 kg, fedtprocent mellem 19-2053
Hva siger I? Må jeg spiser alle de bananer?
Mange hilsner Ditte



test %

Hej
Det lyder ikke som om du spiser for meget - set i forhold til det du vil forbrænde udfra det du skriver. Vægten virker da også god. Men hvordan man ser ud - er jo kun en selv der kan bedømme. Hvor længe har du været i gang? Det tager jo temmelig lang til at komme af med "de" sidste kilo.



Hej Ditte

Jeg giver Sane ret i, at de sidste kg er svære at få has på og tager lang tid at komme af med. Det kræver en ekstra indsats. Især for piger, der fra naturens side ofte er udstyret med nogle depoter på hofter og lår, som er svære at mobilisere. Det styres af hormoner, og det kan vi ikke gøre ret meget ved.

Du spiser tilsyneladende fint til at holde din vægt og en normal fedtprocent. Men hvis du VIL af med de svære depoter, bør du nok skære nogle af dine måltider lidt til. Det er fint, at du spiser så ofte, som du gør. Det holder forbrændingen oppe. Men prøv at spise lidt mindre til aftensmad og måske vælge flere grøntsager og mindre kød færre kartofler til aften. Kartofler er hurtige kulhydrater, og hvis man til tabe sig, bør man undgå hurtige kulhydrater (kartofler, pasta, hvidt brød, hvide ris m.m.) babaner er ganske vist også hurtige kulhydrater, men der er mange fibre, vitaminer og mineraler i disse, så dem synes jeg ikke du skal undvære. Hvis du alligevel er bange for, at det er dem, der gør forskellen, kan du bare vælge æbler eller pærer i stedet...

Husk samtidig at få dine essentielle fedtsyrer. n-3, n-6 og n-9. Mange bliver fedtforskrækkede, når de skal tabe sig, men det kan være skadeligt ikke at få de nødvendige fedtsyrer, så derfor er det en god idé at spise noget fiskeolie som tilskud og evt bruge olivenolie i maden. Hvis du gør det, og samtidig skærer ned på mængden af kulhydrat, bliver du mæt af mindre og har derved måske lettere ved at tabe dig...

Jeg håber du kan bruge mit svar til noget.

/Jea.

Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.

Brug din krop - eller mist den!

Hejsa.
Det lyder som om du har en sund og venbalanceret kost og livsstil. Du skal ikke være tyndere og hvis du ser bildæk i spejlet om morgenen (eller hvornår det nu måtte være) skulle du nok udskifte spejlet og ikke diæten!




Nope sys ik du spiser for meget, at all ;D



Du spiser vel meget normalt.




Klik her for at komme til gomotion.dk