Klik her for at komme til gomotion.dk

jeg er en mand på 33år.er begyndt at vægt træne igen efter 10års pause..
jeg er 172 høj..vejer nu 95 kg er bygget ret muskuløs.men er begyndt at få mave på...
jeg træner 3 gange om ugen alene og ca en time pr gang.der træner jeg så mange muskelgrupper ad gangen..jeg løber osse 3 gange om ugen 3 til 8 km pr gang..jeg spiser havregyn til morgenmad uden sukker og med skummetmælk.jeg spioser en bana kl 9 på jobbet..drikker vand løbet af dagen...spiser 2 stykker grov brød kl 12 med feks pølse m lidt remoulade på...og kl 14 cheasy yoghurt m lidt shoko crisp på...drikke kreatin 2 gange om dagen..og spiser alm mad til aften og evt et stykke brød inden sengetid...

problemet er..og mine spørgsmål..
1.jeg vokser ikke altså muskler.blir dog stærkere..skal jeg købe protein pulver
2.den nederste styk af maven er for stor...det er træls..




Klik her for at komme til gomotion.dk