Klik her for at komme til gomotion.dk

hej. jeg er ny bruger herinde.jeg har hørt om soyabønner. hvad er det. og hvad gør det?



Hej Starfire.

Og velkommen til Go-motion.

Soyabønner bruges til rigtige mang ting.

I sin rene form, (alså når den er forarbejdet) som vegatibilsk olie, bruges den ofte til
salatdressinger, mayonnaise, m.m.

Og som vegatibilsk fedtstof bliver den bla. brugt til bagning, stegning m.m.

Soyabønner proteinkvalitet er på højde med æg og kød og soyaolie har et høj indhold
af polyumættede og et lavt indhold af mættede fedtsyre, og så er den fri for cholesterol.

Feks er Miso en mælkesyregæret pasta hvor hovedingredienserne er soyabønner, havsalt, kojikultur og vand.

Tofu er feks en slags soyaost, hvor den i konsistensen ligner almindelig ost.

Indhold pr 100 gr. soyabønner er fordelingen

Protein 35,8 gr.
Kulhydrater 34,0 gr.
Fedt 18,4 gr.

Håber at du kan bruge dette lille indlæg.

Med venlig hilsen

Obelix



tak for svaret. kan jeg bruge det i min daglig træning? og hvordan tager jeg det?



Hej Starfire.

Det kan intages som feks. instant soyadrik. soyamælk som erstatning for komælk og som sagt
tofu som er soyaost. m.m.

Hvorfor vil du bruge i din træning, som jeg skrev tidliger er der meget fedt og kulhydrater i soyabønner, og der er andre gode protein kilder uden så meget fedt hvis det er proteinen du går efter.

Med venlig hilsen

Obelix



hej. jeg har lidt svært ved at tage på, så jeg troede at det ville hjælpe. jeg tager kreatin under min træning. efter træning tager jeg også kreatin. en banan, protein 30+, og lidt æggehvider, og tun, er det nok. træner ca 1½ hver dag, dog ikke lørdag.




Hej Starfire.

Jeg har via E-mail sendt et link til dig, som handler om at " bulke" alså træne og tage på i vægt

Derudover kunne jeg godt tænke mig at du skrev lidt om din træning, vægt, højde.

At træne 1 1/2 hverdag er lige i overkanten hvis det kun er styrketræning, der er en risiko for muskeltab, da dine muskler ikke for tid til at restituere.

Med venlig hilsen

Obelix



hej. min vægt er ca 70 kg og jeg er 181 høj.

min træning består i at jeg tager bryst, arme, armhævninger.mavebøjninger.og lidt boxning på en sandsæk. mandag, onsdag, fredag.

tirsdag, tosdag, søndag, tager jeg:ben, ryg, armhævninger, mavebøjninger, og sandsækken.

mine sæt er: 12x2 med x antal kg, og så 10x1, med lidt mere på, og den 4 sat med lidt mere, og det jeg kan klare.

håber du forstår hvad jeg mener.



ja. du må undskylde at jeg lige skriver igen. tusind tak for den imail. det jeg skrev at jeg tog efter min træning, er det okay. armhævninger er den bedste træning for overkroppe, ikke....




Hej Starfire.

Du skal ikke undskylde, vi allesammen skal starte et sted.

Det bedste for at træne overkrop, er bænkpres, som er en af de bedste basis øvelser overhoved, til opbygning af bryst.

Bænk pres kan trænes på flad bænk ( opbygger dine muskler midt på brystet.)
Og bænkpres på skråbænk m.m. som ( opbygger dine muskler højre oppe på dit bryst.)

Dumbell flyers er en isolationsøvelse til bryst, den kan også laves på flad bænk og skrå bænk.

Jeg kender ikke dit kostprogram, men som jeg kan se får du protein nok, det hele ligger i kosten
lever man sund og varieret for man også de ting der skal til.

Hvis ikke man får sund/varieret kost, kan tilskud komme på tale, det er jo op til en selv og hvor
seriøs det skal værer.

God træning

Mvh Obelix



hej tak for din imail. det jeg får ud af det læse det om soya, er at det skal jeg holde mig fra, er det rigtig?




Hej Starfire.

Der står at du skal være opmærksom på kvaliteten af det soyaprotein, som du
køber.

Da meget af det der findes i Danmark ikke er en god kvalitet.

God træning

Obelix



Blander mig lige... Hvad er folks erfaringer og viden omkring Body-Kraft sojaprotein fra Natur-drogeriet, købt i Matas for ca 80kr.?





Jeg kan ikke anbefale dig at købe dine kosttilskud til træning i matas, da du sjældent får nok for pengene ..

Kig inde på www.bodylab.dk - de er danske producenter og leverer en høj kvalitet til billige penge og de er også godkendte af fødevareministeriet (smiley-anordningen) .. jeg køber selv mit protein hos dem og er en lykkelig kunde




Klik her for at komme til gomotion.dk