Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej allesammen

I går var jeg nede at træne og ville for første gang i 6 måneder starte på dødløft igen. Har en skulderskade som er ved at være væk, derfor jeg har holdt en så lang pause. Jeg kender teknikken og har haft instruktør/venner til at se min teknik igennem. Så det burde ikke være et problem. Anyways, jeg ville starte meget let, netop for at undgå ondt i ryggen/skader, så tog 32 kg i alt (hvilket vel ikke er ret meget?). Min plan var at tage 3x10 reps, men under ca. 5 rep i 3. sæt giver mine ryg muskler over lænden en skarp kortvarig smerte. Jeg sætter vægten stille og roligt ned igen, og ja, så har det gjort ondt siden.
Jeg kan sagtens bevæge mig og strække ud, sidde ned, sove, etc. uden at det gør ondt. Men hvis jeg bare skal løfte min cykel, eller gå ned i knæ og op igen gør det ondt på begge sider af rygraden. Dvs. hvis jeg skal bruge musklerne i den del af ryggen gør det ondt. Specielt når jeg hopper er smerten kraftig.

Så mit spørgsmål er; er det en form for DOMS i de små muskelfibre i ryggen, som gør at det gør ondt? Eller har jeg f*cket mig selv op? Så at sige

Det skal siges at jeg har ondt i ben- og nakkemusklerne i dag og at smerten er blevet en smule bedre siden i går.

Håber der er nogen der kan hjælpe mig




Doms kommer efter hård træning eller når man er nybegynder. Doms forkommer heller ikke midt i træningen. Det kan også være en fiberspringning i lænden. Lad en læge eller fysio kikke på dig. Det ville være en god ide, at lægge de store basis øvelser lidt på hylden, et stykke tid.

Læs også dette. http://www.motion-online.dk/fora/index.php?showtopic=36067&mode=threaded&pid=952323

Obelix

No pain no game

Jeg har lige snakket med min mor, som er sygeplejeske, som siger at det nok er en mild fibersprængning i ryggen.

Så skal have snakket med lægen i morgen



Hej,

Denne type skade kan muligvis afhjælpes ved brug af Actipatch. Actipatch er et nyt produkt, som jeg selv har prøvet ved en fibersprængning med stor succes. Du kan se på www.actipatch.dk og under refferencer læse om bl.a. Randers FC bruger det som supplement til deres skadesbehandling. Jeg blev anbefalet produktet af en af mine venner som selv havde prøvet det på en forstuvning. Produktet er egentlig ikke så dyrt, da man kan bruge det mange gange og også tænde og slukke det - og DET VIRKER

innovation


Klik her for at komme til gomotion.dk