Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej igen mennesker ,, ! ;D

Jeg vil meget gerne have nogle bredere skuldre , ?
Vil også meget gerne have "butterflyes" tror jeg det hedder ,!
Kan i hjælpe mig med det?
Det skal lige siges, at jeg ikke går i motionscenter, men dog bare træner derhjemme med vægte.

Mads!#

I Love Gold , !

Hvis jeg var dig, vi jeg tage en håndvægt i hver hånd og løfte først den ene arm ud til siden i strakt arm. Gentag denne øvelse 20 gange med den ene arm, stadig med den anden arm langs siden med en vægt med samme størelse som den anden, og skift derefter arm.

Gentag denne øvelse 3*20 gang med hver arm.

Til sidst burde du få bredere skuldre.

jeg ved ikk helt hvad du mener med "butterflyes"... kender ikke lige ordet selvom det nok er rigtigt at det bliver kaldt det... gider du at uddybe??

/anders555

Træn ikk kun pga. af udseende men også for at få en bedre fysisk krop

Hej

Skal man nødvendigvis også have en i den anden hånd af den man lyfter med ?.

Jeg har to vægtstanger men hvis jeg deler dem lige op syntes jeg ikke det rigtig kan mærkes at jeg træner. Så har sat dem allesammen på den ene



hvis du bare sørger for at hold kroppen i ro så det kun er skuldren som gør arbejdet, så behøver du ikke. det er kun for hjælpe med at stabilisere kroppen.

pas på du ikke putter for meget vægt på. Du bruger dine skuldre ret meget så hellere for lidt vægt og så lidt flere reptitoner end for meget vægt of få reptitioner og så smadre skuldren i længden på det...

hilsen anders555

Træn ikk kun pga. af udseende men også for at få en bedre fysisk krop


Klik her for at komme til gomotion.dk