Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej!
Er der nogle idéer til, hvordan man kan træne kondition med en inderside skinnebensbetændelse?
Svømning er ikke mig.

mvh. Line

Hej Line!!

Jeg har selv store problemer med skinnebensbetændelse og har haft det i over et år. Jeg har så heller ikke gjort noget for at få det væk. F,eks. holdt pause eller lignende.
Cykling/spinning, og roning kunne være muligheder..





hejsa

har du adgang til motionscenter er arctrainer, crosstrainer, skimaskine 8kært barn har mange navne) en ide... det er bevægelse lige som langrend og minder lidt om løb og giver mindst lige så meget. Men man "ste fast i pedalerne" så man ikke får de støs som forårsager skinnebens betændelse

Tine

I'll be back....

Hej med jer.
Jeg har selv døjet en del med skinnebens betændelse, og tror måske at jeg har fundet en god måde at behandle det på. Jeg har lige trænet til og løbet KBH marathon, og da jeg startede med træningen for alvor i Januar meldte skinnebenet sig også. Jeg gjorde det at jeg trænede forsiden af mit skinneben isoleret med modstand. I praksis tog jeg en elastik og gjorde fast til spidsen af min fod. Dernæst gjorde jeg den fast til et fastpunkt eks en radiator eller lign. Så satte jeg mig elastikken var spændt og trak mod modstand mine skosnuder op mod næsen. Ca 3*30-40 gange

Min teori går på at jeg på denne måde øger angiogenesen (nydannelsen af Kar) i skinnebenets muskulatur. Derved mindskes ophobning af affaldsstoffer, samt en anaerobe energi produktion under løbet. Summa summarum er, at skinnebenet holdt op med at gøre ondt og jeg har ikke haft problemer siden. Så køb nogle nye løbesko og prøv det. Det virkede for mig. Måske virker det også for dig. Og løb er sgu den fedeste motions form.

MVH

Kenneth Stud med




Klik her for at komme til gomotion.dk