Klik her for at komme til gomotion.dk

Hey

Jeg går på idrætshøjskole og det skal jeg til og med jul.

Allerede i starten (efter 2-3 uger) fik jeg nogle problemer med mit ben (skinnebensbetændelse). Efter ca. 1 måned købte jeg så nogle andre og bedre indendørssko der var stødabsoberende og derved belastede benet mindre. Det hjalp dog også noget men her på det seneste er det så blevet værre igen.

Det gør ondt når man løber og især når man hopper, det gør også nogle gange bare ondt selvom man ikke laver noget.

Af lægen har jeg fået at vide at jeg skulle få nogle bedre sko (der er så gjort) og at jeg skulle slapppe lidt af.

Noget andet var at jeg troede at jeg godt kunne stå på rulleskøjter da det ikke belastede benet, men her på det seneste synes jeg nu alligevel at det virker som om at det ikk er særligt godt for mit ben. I det jeg har ondt i det efter at have stået på rulleskøjer. Kan det have sin rigtighed?

Så nu har jeg tænkt mig at slappe helt af dvs. ikke lavet noget sport den næste uge, er det en god ide? Eller hvad skal jeg gøre for at blive skaden kvit?




Ja du skal lade din krop hele sig selv, Nedsat træningsmængde


Ændret løbeunderlag (ofte skal man væk fra det hårde underlag)


Sko og indlæg, der mindsker tendensen til pronation.


Løbere kan med fordel udføre løb i vand i stedet for at holde fuldstændig pause. På denne måde skånes skinnebenet, uden at det går ud over konditionen.


I meget langvarige og svære tilfælde kan man overveje at operere, men det er sjældent velbegrundet. Effekten af et kirurgisk indgreb er usikker og hænger måske snarere sammen med, at man skærer de nerver over som registrerer smerte, frem for at helbrede irritationstilstanden.

Lidt øvelser til din skade http://www.sportsfyssen.dk/pdf/skinnebensbetaendelse.pdf

På længere sigt menes styrketræning af musklerne i læggen (for eksempel vip med foden) at virke forebyggende på udvikling af skinnebensbetændelse

Obelix

No pain no game

vedr. skinnebenssmerter.

Jeg har selv haft store promlemer med skinnebenssmerter, så store så jeg måtte skifte til antet træning end løb.

Jeg hørte om et produkt i anden forbindelse som skulle virke, "Heat lotion". Jeg fik et kontaktnr. og har så prøvet det af nu, og hold da k...... hvor det virker, kan kun anbefale det.

Firmaet kan kontaktes på denne side "www.levgodt.info"

Held og lykke fremover.




Klik her for at komme til gomotion.dk