Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har tilsyndeladende fået skinnebensbetændelse efter fodboldsæsonen er startet op her i februar måned. Spiller også badminton, men har gjort dette i 1½ år ugentligt uden problemer. Løb i øvrigt også marathon for ca. 2½ år siden uden problemer.
Men nu døjer jeg meget med højre skinneben.

Jeg kan se at træning, nedkøling og massage er gode råd, og måske noget gel til at smøre på - men det løser vel ikke selve problemet, HVIS det er mine fodboldstøvler der er problemet.
Skal alligvel have nye fodbold støvler snart, så nu vil jeg sikre mig at jeg får de rigtige, så jeg kan blive ved med at spille fodbold!

Er der noger der har erfaring i hvor jeg henvender mig for at få den bedste rådgivning, så jeg får de rigtige produkt (støvler/indlæg eller andet) første gang??

Eller skal jeg bare købe de nye støvler også henvende mig hos en fysioterapeut bagefter for at få fx indlæg eller noget???

Eller noget helt tredie???


Nb. Jeg har været nødt til at redigere lidt i overskriften på dit indlæg, da overskriften var lidt for lang til, at passe ind i vores inspirationsbokse. Selve emnet er der ikke rørt ved.
Hilsen
Admin
Claus Venlov - Go-motion.dk

Hejsa

Det er en kanon ide at tænke på nye sko da de ofte er skyld i overbelastningaf skinnebenet eller skinnebensbetændelse.
Men først ville jeg gå til en fysioterapeut for at få tjekket op på hvad det helt konkret er, da der er flere muligheder for hvad det kan være... og nej ens egen praktiserende læge har ikke altid styr på den slags selvom det ofte tror det.
Så skal du få målt din løbeteknik så man kan finde ud af om det bare er et par nye sko du mangler eller om du løber "forkert" det vil sige har en belastende løbestil for dine ben, så man kan vurdere hvilke indlæg du skal have lavet og om du overhoved skal have nogle.

Lige som mig spiller du en masse badminton, og hvis det er skinnebensbetændelse synes jeg det lyder meget sandsynligt at det er kommet fordi du er gået fra at træne badminton indendørs på et hårdt trægulv til at træne udendørs på en forholdsvis blød bane, denne omrokering kan godt give nogle problemer da det jo er benene der skal tage af for stødende, der kommer når man løber.

Jeg har selv haft skinnebensbetænfdelse og har både gode og dårlige erfaringer med behandligen. Men jeg tror det er meget individuelt hvad der hjælper for person til person.
Kulde/varme behandling virker ikke for mig, men det var ret effektivt for min kæreste, dog synes jeg at det er en lidt svær behandlingsmetode.
Så har jeg fået laser hos min fysioterapeut, og det hjalp, men det bliver jo lidt dyrt i længden...

Den bedste billigste og mest effektive behandling jeg har prøvet er: Køb 2 par fodboldstrømper og noget rigtig stærkt varmecreme, (matas har noget, kan ikke huske hvad det hedder men det er i en hvid tube og det er ikke en af deres egne produkter). Om aftenen inden du går i seng smørre du først et mega stor lag varmecreme på, så tager du en fodboldstrømpe ud over, hvor efter du tager en plastikpose ud over og til sidst tager du så den anden strømpe ud over plastikposen, og så sover du....
Pastikposen gør at dampende fra varmecremen bliver tæt på skinnebenet. og når man sover med det får det lov at virke i rigtig lang tid... (det er dog ikke så chamerende og tiltrækkende for kæresten, da varmecremen stinker ret slemt.)
Du skal dog huske at denne behandling må man ikke bare gentage når man har lyst da så huden på et tidspunkt vil komme til at ligne en rynket rosin. Men prøv det, det virker.

Tine

I'll be back....

Angående dit problem med skinnebensbetændelse kommer jeg i tanke om et indslag i TV2 Nord sidste forår hvor Aabs superliga spiller Stefan Schmidt - mener jeg - døjede med det samme. Han fik et råd fra support-klubbens formand der gik på følgende:

dæk skinnebenet med nogle løgringe og pak det ind i husholdningsfilm - som med det natten over nogle gange.

Det hjalp på Stefan Schmidt, måske også på dig?

vh
Anders



Hej

Når du har fået skinnebensbetændelse, så skal du sørge for at holde dit ben varmt. Gå med ét eller andet om benet, der holder det varmt hele dagen. BORTSET FRA, når du sover!!!! Hvis man hæver temperaturen på det ømme sted, øger man tilstrømningen af blod til stedet, og dermed også tilstrømningen af hvide blodlegemer... Kroppens immunforsvar, der reparerer på skaden...

Desuden skal du tage noget fiskeolie. Fiskeoliens indhold af omega-3-fedtsyrer modvirker dannelsen af de hormonlignende prostaglandiner, som forårsager betændelsestilstande og har mange andre skadelige virkninger...

Mange siger, at man skal holde pause, når man får skinnebensbetændelse... Det tror jeg også du skal, men ikke HELT. Tilpas din træning, så du stopper, når du har ondt, og så vidt muligt undgå at blive ved, til det gør ondt. Fiskeolien vil fremskynde "helingen"/"helbredelsen" (kald det, hvad du vil) af den inflammatoriske skade, som du har fået...

Spinningtossen! Læser Ernæring og Sundhed.

Brug din krop - eller mist den!

Hej!

Oversagen til skinnebensbetændelse kan have været, at du har haft for meget spændstighedstræning i din badmintontræning, som er en vigtig del, hvis man vil være en god badminton spiller. Dette har kunne resultere i, at du har fået skinnebensbetændelse.

Jeg har dette år erfaret, at det skulle hjælpe, at ligge løgringe på skinnebenet, da det går ind og healer. Ligeledes som andre nævnte, at få en masse "rigtig" massage osv.

Hvad angår fordbold støvler, bør jeg anbefale dig, at gå til en "rigtig" sportsforretning hvor det er muligt, at få analyseret sin fod og løbegenre, dette er ligeledes med til, at hjælpe dine ben mod skader og andet. (kan anbefale city 2's sportmaster)

Håber, at dette har givet dig en bedre forståelse og måske en god forståelse for, hvad der skal gøres med din skinnebensbetændelse.

Lasse Bolbroe

Nu har jeg løst flere steder - råd omkring løgringe - hvis man har skinnebensbetændelse. Jeg skal godt nok have ondt før jeg kaster mig over det .




Klik her for at komme til gomotion.dk