Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg vejer lige nu 85kg og min ideal vægt ligger omkring 64kg (jeg er 160cm høj). Hvis bare jeg kunne komme ned på 70kg ville jeg være glad. Men det er som om jeg er gået helt i stå. fra oktober 2005-februar 2006 har jeg tabt mig 20kg, Så stod jeg stille i flere måneder og mistede lige så stille motivationen og nu har jeg taget 8kg på igen og min fedtprocent er gået fra 36 til 41.
Jeg har nu endnu engang besluttet mig for at nu skal det være, nu skal de sidste kilo ryge. Så jeg er igang med at tælle kalorier igen og så træner jeg hver dag.
Men jeg synes godt nok det er svært. Jeg håber jeg holder ved denne gang og jeg håber at det at melde mig ind her, hvor jeg kan læse en masse tips, gør at jeg kan holde motivationen oppe.

Nu hvor jeg er igang. Hvad er så efter jeres mening den bedste motion til at forbrænde fedt? Er det ren løb/cykling?



Hej Davin
tillykke med dit store vægttab det er virkelig flot. det siges at det sværeste i processen omkring vægttab er at bibeholde det samlede vægttab, fordi mange ser de livsstilsændringer der er forbundet med vægttab som noget man kun skal gøre under vægttabet, når man så har tabt x antal kilo, er der mange der falder tilbage til de gamle vaner. mht. hvad der forbrænder mest fedt løb eller cykling, vil jeg tro det er er løb, da du bærer hele din kropsvægt. løb er også med til at styrke dine knogler i modsætning til cykling. men jeg ville da helt klart lave en kombination af begge, så man ikke kører træt i det.
held og lykke.



Hej Davin.

Tillykke med vægttabet.

Det er helt normalt vægttabet stagnerer, når det sker er det oftest fordi man har kørt på det samme program/fremgangsmetode for længe. En rigtig god og særdeles effektiv måde at tabe sig, og vedligeholde et vægttab, er ved at styrketræne.
Når du styrketræner bevarer du din muskelmasse (når du kører med energi underskud vil du ikke tage synderligt på i muskler), hvilket bevarer dit stofskifte på normalniveau. Desværre er det ofte sådan at folk, der gerne vil tabe sig, ikke spiser nok, og dermed sætter kroppen ned på en slags standby, den sætter simpelthen stofskiftet ned. Det resulterer i at de ikke forbrænder det samme som i starten.
Efter styrketræningen kan du så vælge at kredsløbstræne. Depoterne er nu tømt (hvis du har givet den gas nok under styrketræningen) så en del af energien vil komme fra dine fedtdepoter. Sørg for at få både protein og kulhydrat lige efter endt træning.
Jeg ved ikke om jeg kan anbefale en bestemt form for kredsløbstræning. Jeg ville helt klart sætte dig til at gøre det du bedst kan lide. Det viser sig oftest at være mest effektivt da man er tilbøjelig til at være mere vedholdende hvis man kan lide det man foretager sig. Løb er naturligvis altid godt da det er en vægtbærende aktivitet og dermed sundt for dine knogler, men er det cyklen der trækker mest, så gør da endelig det.

Det er dog vigtigt at du IKKE træner HVER dag Kroppen har brug for hvile for at komme sig og reparere de muskler der er så vigtige for dit vægttab og vedligeholdelsen af dette. Derudover er det vel værd at huske på at det er musklerne der skaber en smuk og velproportioneret krop. Du får mest ud af at styrketræne 3 gange i ugen evt. med efterfølgende kredsløbstræning (30 - 60 min, skift ml. interval den ene dag og udholdenhed den næste). Er du en af dem der har det meget skidt med ikke at komme ned at træne vil jeg anbefale dig at kredsløbstræne, men ikke særligt hårdt.

Held og lykke




Klik her for at komme til gomotion.dk