Klik her for at komme til gomotion.dk

Har efterhånden fået opbygget en udmærket sixpack, men nu er målet en eightpack, men hvordan træner jeg de nederste mavemuskler? Vil gerne have øvelser der ikke kræver hjælperedskaber, da jeg ikke går så meget i center.



Den nederste del af mavemusklerne er altid det sværeste at træne.

Dog har jeg en måde som jeg tror træner den nederste del:

Lig på ryggen, lænden i gulvet. Dit hoved ska også "i gulvet" (du ska ikke løfte hoved) og så eller hæv benene.

Der er et "svagt" punkt i denne øvelse: Din lænd!!

1. Sørg for at holde din lænd i gulvet. Ellers træner du ikk din mave men kun hoftebøjerne. med lænden i gulvet træner du også maven og ikke så meget hoftebøjerne

2. Hvis du for ondt i lænden så prøv at ta noget blødt under eks. en pude. Hvis det stadig gør ondt så stop!!!

Husk: Lyt til din krop!

///Træn ikk kun pga. af udseende men også for at få en bedre fysisk krop

Hejsa

Det er altså ikke alle der kan få en eight pack... Rent fysiologisk er der forskel på om man har 2 eller 3 senebånd mellem musklerne i maven.. og altså hvor meget mavemusklerne kan deles i..... Det er forskelligt fra person til person...

Hilsen Tine
Fysioterapeut studerende.

I'll be back....

hejjj allesammen jeg er liii flyttet i slagelse kender ikke så meget til her men villle gerne til styrke træning jeg kan ikke find det kan i hjælp mig med et find en jeg bor i ærøvej hvad for en nærmest for mig hvis i ved om priser kan i også skrive det tak



stranger

prøv at lave et indlæg det ville nok være det letteste, jeg kan ikke hjælpe med dit problem, men hvis du laver et indlæg så er der sikkert nogen som bor nær dig, som ved noget om det

"Træn af lyst!"


Klik her for at komme til gomotion.dk