Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej,
Er der nogen der kender et godt styrketræningsprogram til kvinder?
Dvs. et hvor man også opbygger muskelmasse.
Jeg er træt af alle de programmer der findes, hvor man skal lave 15-20 gentagelser med en latterlig lille vægt.
Obs! Kan max træne 3 gange om ugen.





hej hva for et træningsprogram bruger du nu?



Tjek f.eks.

HST-program
http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=7

Hvis du er newbie:
http://www.getbig.dk/vis_artikel.php?id=31





Potteplante:

Jeg kører et full-body program med 3 x 8-10 gentagelser 2-3 gange om ugen. Det tager 45-60 min. Kører mest multiledsøvelser, men har også nogle få etledøvelser, biceps/triceps/leg curl.



ja ok det lyder fint nok. Men hvis du gerne vil have lidt mere udfordring så kan du måske tage 4*8 gentagelser eller du kan prøve at lave et splitprogram også skifte nogle af øvelserne ud.




Klik her for at komme til gomotion.dk