Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, jeg er en dreng på 15 år... J har et spørgsmål vedrørende, når ,mam træner bryst... Er det så bedst at tage 12-10-8-6-4 eller 10-6-4.... Og jeg skifter med 5 kg. hver gang.. Og hvor mange gange skal jeg træne om ugen... Indtil videre træner jeg hver anden dag...


MvH.
Armin Krijestarac

Armin Kriejstarac

Hvis du ikke har trænet så længe, vil jeg nok anbefale 10-6-4 for ikke at få for mange sæt. husk at musklen skal have tid til at restituere ellers er træningen spildt. Du vokser ikke som du regner med fordi du stresser din muskulatur for meget.

Lad være med at træne bryst hver anden dag, det vliver for tit - og igen for meget stress.

Mic

Min anbefaling er helt klart at du prøver dette program: http://getbig.dk/vis_artikel.asp?id=233
super godt program hvor du træner 3 gange om ugen og får gode resultater..

prøv det



Jeg vil anbefalde dig at vendte 48 timer med at træne den samme muskel gruppe, fordi den skal have tid til at genopbygge sig.

når du træne 10 - 8 - 6 får du din muskel til at danne meget mælkesyre også bliver den træt, jeg plejer og gøre det i den sidste øvelse jeg laver, så min muskel bliver ud kørt 100 53.
Hvis du vil have en eksplosiv muskel skal du tage 3 sæt med 6 gentagelser med max vægt, hvis
du heller vil have en muskel der kan udholde mere skal du tage mange gentagelser (max 12).

Det er meget forskelligt fra person til person, hvad der er den rigtige måde at træne på. Man skal prøve sig frem.




Klik her for at komme til gomotion.dk