Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er ny bruger herinde, og ønsker primært at bruge forummet til at udveksle erfaringer, føre trænings-log og få gode råd til hvordan jeg kan optimere min kost og evt. min træning.

Pt. træner jeg 45 min. ad gangen 6-7 dage om ugen, fordelt på 2-3 dages løb og resten af dagene svømning. Jeg har gennemgået et større vægttab på 19 kg., som jeg har tabt i perioden januar til april 2006. Jeg er nu lige nede under det jeg minimum SKAL veje, og ønsker at øge min muskelmasse.

Kostmæssigt spiser jeg efter Sundhedsstyrelsens anbefalinger og det fungerer optimalt for mig - både i praktisk og temperamentsmæssig henseende. Dog har jeg en mistanke om, at jeg burde spise en smule mere end jeg gør pt. hvilket jeg gerne vil have en second-opinion på, på et senere tidspunkt, da der er flere aspekter forbundet med det for mig

dd. er mine tal:

Vægt: 61,5 kg. (optimal vægt: 62-64 kg.)
BMI: 21,8
BF: 26,7%
H20: 53,5%

Kh.
Rosa



Hej Rosa

Tillykke med din log og dit flotte vægt tab

ser ud som om du har tabt dig på den helt rigtige måde nemmelig ved en varig kost ændring og mere motion ....

med hensyn til Bmi og fedt procent er der mange ting der spiller ind ..... men så længe du holder dig inden for de anbefalede fedt procenter ....så er der ikke noget i vejen for at sænke den til det lavest anbefalet... hvis ikke din krop fortæller dig andet ...
i følge http://premium.netdoktor.com/dk/portal/interactivetests/bmi.jsp

kan du komme helt ned på 18% inden det bliver et problem .....

Mvh Rarr

Ps: tror du skal drikke noget mere vand
Pt ligger min H2O på 65%







Klik her for at komme til gomotion.dk