Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har nu endelig taget mig sammen til at supplere min løbetræning med noget styrketræning. Jeg har bl.a. benyttet en romaskine, men mit problem er, at jeg kun kan mærke muskelømhed i øvre del af ryggen og skuldrene, men ikke i overarme og bryst, som jeg ellers havde håbet på. Hvad gør jeg forkert??? Roer jeg med for lav intensitet og distance (ca. 5-6 km, ca. 120 watt/mtr) eller er det muligt, at jeg roer på en forkert måde ?

/Jacob



hei, jeg har også supplert sykling med en romaskin, ConCept 2 hvor det medfølger en software (prøve) RorPro. Her kan du studere i sakte film hvordan du skal ro, det er såvidt jeg kan skjønne siste delen av daget som benyter overarm, men resten benytter rygg/ben. Siste del, da skal ryggen være litt bakover (ikke vinkel) og du skal da dra årene kun med armene og helt inn til brystkassen. På vinteren ror jeg og spinner annen hver dag og når jeg ror ligger jeg på ca. 15K, ca. 90 minutter og jeg kjenner at jeg har vært igang både i øvredel av ryggen og i armer/ben. Jeg vet ikke vhilken Watt (Damper) jeg har , men min Dapmer står på ca. 2-2,5.

It is never to late


Klik her for at komme til gomotion.dk