Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har i 2-3 uger nu kørt nedenfor stående kur med meget få undtagelser....
Løber i ny og næ men må indrømme at motivationen til at løbe ikke er særlig stor...Fra 1. april træner jeg igen Vale Tudo, Thai boksning og brasiliensk jiu jitsu mininum 3 gange ugentligt efter en mindre skade.

Jeg er 196cm og vejer 115-117 kilo
Jeg har før på samme kur tabt helt op til 9 kilo på 5 uger så min forbrændning er god.


Morgenmad: Havregryn
Formiddag og eftermiddag: Yougurt....fra 0.1% til 1.3% fedt alt efter variant
Middagsmad: Tun og Majs blandet sammen med et stykke grov rugbrød
Aftens: Kylling eller Kalkun(400 gram) og grøntsager(skiftevis wok grøntsager og koge grøntsager...500 gram)

Samtidig drikker jeg kun mælk og vand.

Hvilke ting ville i ændre i denne kur?





Først vil jeg sige at det er rimelig fornuftig sammensat.

Morgenmad, i havregrynene ville jeg komme rosiner og knuste mandler i

middag, Tunen ville jeg engang imellem skifte ud med røget markrel og æggeblommer/ hvad med kylling sandwich eller skinke sandwich og lidt frugt i løbet af dagen.

Aften ser rimelig ud, men ville overveje grovpasta engang imellem eller oksekød med lav fedt%
måske fisk, nu hvor sommer kommer er grillet ørred fantastisk eller hvad med

http://www.iform.dk/bohp/road/Classic/department/3/jsp/Render.jsp?d=1124&a=3848&recipeId=616
eller
http://www.iform.dk/bohp/road/Classic/department/3/jsp/Render.jsp?d=1124&a=3848&recipeId=1227

No pain no game

Jamen man skal da helst undgå hvidt brød totalt? Og pasta er vel også yt?




Hvidt brød ja, men grov pasta og grovboller må du da gerne spise. Det handler ikke om at tabe sig hurtiger end at kroppen kan følge med.

Når du går igang med at dyrke motion igen, ville det også sætte skub i dit vægttab, dat var måske en god ide og begynde og cykle eller løbe lidt, da det bedste vedr. Vægttab, jo at kombinerer løb, cykling, m.m. Jeg har skrevet lidt om vægttab her hvis du kan bruge dette.

http://www.gomotion.dk/Forum_replies.asp?tid=1362&csid=11

No pain no game

Nej det er nok mit problem at jeg taber mig lidt for stærkt når det endelig er...

Jeg modtager noget medicin som blandt andet har den bivirkning at man har øget appetit så den skal også lige kæmpes med.

Men tak for rådene...Vil ændre det lidt efter hvad du sagde og så begynde at løbe lidt.






Klik her for at komme til gomotion.dk