Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej !

Jeg har ladet mig fortælle at en god måde at restituerer sine muskler på efter en hård træning skulle være en løbetur. inden jeg begynder på noget der måske kan resulterer i overtræning ville jeg meget gerne høre om der er nogle der har erfaringer med denne form for restitution, og om det virker.

Mvh Jacob

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Narrrhhh jaaaahhh joooohh altså. Det er ikke løbeturen i sig selv der restituerer. Det man gør at man lægger sin træning i løbet af ugen så man har hjintensitetsdage, og lavintensitetsdage, og dem kalder man så "restitutionsdage". Det er også korrekt at meet hårdt trænende mennesker har relativt godt af at restituerer på denne måde, fordi man lissom skubber DOMS'en foran sig. Doms er den ømhed man får efter træning. Den kan ofte medfører værre doms eller stivhed i musklerne dagen efter restitutionsdagen, derfor er en "let træning" et middel til at hodle sig igang mens man hviler. Når de på Tour'en holder "hviledag" tager snupper rytterne som regel lige en let træningsdag på 100-120 km.

Claus

Dont work harder, work smarter

Så dit råd vil altså være at snuppe sig en kort løbetur på sine hviledage. Har selv lagt min træning således, at jeg "holder fri" Fredag og Søndag, så der skulle jeg så løbe en lille tur ?

Mvh Jacob

"One becomes a beginner after one thousand days of training and an expert after ten thousand days of practice."
~Mas Oyama~

Ja det kan du ssagtens gøre - go' tur

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk