Klik her for at komme til gomotion.dk

jeg er en pige på 17 snart 18 år, vejer 56 kg - er 165 høj.
Men mit problem er, at jeg jeg har fået de såkaldte "bollehåndtag" og de er kun blevet større med tiden, og nu er jeg godt træt af dem! De skal væk inden sommeren kommer, da det er ikk' er særlig atraktivt at gå på stranden med dem! plus mine lår også er begyndt at optage mere fedt, så de er begyndt at gynge hver gang jeg går., Det lyder måske som småting, men det er noget som der tærre min selvtillid, har det ikke godt med mig selv, og ja har endda været på sultekure 4-5 gange pga. af det, men da jeg bliver så dårlig når jeg gør det, ender det med jeg stopper
Jeg har gået i fitness i et år, men da der ikke kom nogle resultater besluttede jeg mig får at stoppe, fordi jeg ikk' syndes det var pengene værd til sidst... jeg har en meget stresset hverdag, og skal prioitere min tid hvis jeg skal træne, men dette bliver ikke gjort så tit som jeg har gjort desværre men er der nogle, som der har en idé til, hvad jeg kan gøre, for at få dem mindre ?
- og ved godt, man ikke kan punktforbrænde, men man kan jo godt træne bestemte områder.. Eller hvad



Træn dine mavemuskler, især de skrå. Og dine baller



Det du skal have gjort er at sænke din fedtprocent.... for selvom du ikke er overvægtig kan du jo godt have for høj fedtprocent... du skal som sådan ikke tabe dig, men ændre på kroppens sammensætning af muskler og fedt, så forsvinder håndtagene helt sikkert.

Du skal træne en masse konditionstræning (løb, cykling, spinning, croostrainer eller hvad du nu kan lide), lave styrketræning ved siden af for hele kroppen så din muskelmasse kan blive større, og du dermed både bliver strammet op og får en bedre forbrænding generelt.

Samtidig skal du selvfølgelig spise fornuftigt (INGEN sultekure, kan godt være du taber dig, men det er ikke kun fedt, og bagefter bliver du så bare blævret tynd istedet for fast og veltrænet).

Masser af vand, grøntsager, gode proteiner (f.eks. kylling/kalkun), grove madvarer (rugbrød, havregryn m.m.) og så varieret som muligt!! Forsøg på at spise mindre sukker, hvidt brød og pasta/ris, men du kan sagtens spise det sålænge det ikke er i vilde mængder.

Hvis du træner 3-4 gange om ugen, og spiser som du skal, så vil du hurtigt se og mærke resultater

Pøj pøj

iwe



HACKED BY DELETED & SOENDER




Klik her for at komme til gomotion.dk