Klik her for at komme til gomotion.dk

hei
Er den beregnede max = (220 - alder) rimlig riktig eller finnes det en som er bedre???. Over 90 minutter spinning har jeg en gjennomsnitts puls på 145 de første 45 min og 140 de neste 45 min.
Er det noe her som kan være til skade dersom jeg er 60 år.


I'is never to late !

Formler til udregning af maxpuls er meget fejlbehæftede, og især den du nævner. Man har arbejdet meget på forskningssiden med at komme emd en stadig enkel, men også mer prøcis formel. Den hedder så nu: 208 minus (0.7 gange alder) er lig med teoretisk maxpuls.

Claus

Dont work harder, work smarter

hei og takk for svar.
Jeg har et spørsmål til vedr. dette emne.
I flere artikler leser en om restituering og at dersom en ligger i 80-85% sonene bør en ha opp til 48 timer hvile etter trening. Basert på det du nevner nedenfor har jeg 141puls ved 85% og jeg ligger rundt dette i gjennomsnitt hver dag over 80-120 minutter (sykkel/spinning). Hvilke konsekvenser gir dette eller betyr det ikke noe når jeg ikke driver med kraftidrett

I'is never to late !

Hvis du ikke har en nedbrydningsfølelse betyder det nok ikke sådan det rigtig store. Men man bør lægge nogle dage ind med en lavere intensitet - det man kalder restitutionstræning. Du behøver ikke holde fuldstædig fri. restitutionstræningen har også den fordele at den nedsætter eventuelDOMS (træningsømhed)

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk