Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej
Jeg ved man har forskellig makspuls (måske), men kan man gå ud fra at man kan arbejde på de samme % dele af sin makspuls, når man laver noget forskelligt???
L
Du har ret i at din maxpuls ikke er den samme om du løber eller cykler. Men %-regningen er den samme. men resultatet er forskelligt. f.eks. er din max puls måske hhv. 180 og 190 hvilket betyder at 60% af din max vil være hhv. 108 og 114. Forskellen betyder at du optimerer din trænig i de typer træning du kan yde mere i, og omvendt at du ikke overanstrenger dig i de typer hvor kroppen ikke kan presses så meget. Kender du din hvile puls, den kan f.eks. være 50, så kan regne stykket ændres endnu engang...jeg trækker din hvilepuls ud af maxen, og lægger den til igen bagefter, så er din 60% arbejdspuls pludselig hhv. 128 og 134. Det gør jeg kun med atleter i god form.
er det svar nok Lindy ?
Dont work harder, work smarter
Grunden til jeg spørger er fordi hvis jeg løber en halv time kan jeg godt presse mig til at løbe med en 80-85%, men nu er jeg begyndt at cykle lidt på kondicykel og der kan jeg slet ikke presse mig derop i så lang tid (heller ikke med en beregning med en lidt lavere max puls)
Skal man ikke tage hensyn til at ens pulsgrænser flytter sig med træning? Og så er det svære spørgsmål vel hvordan de flytter sig og hvor meget. Det må vel også være noget med udholdenhed ved de forskellige pulsgrænser der kan trænes - eller hva\' 
Hej Lindy igen
Jamen det er rigtigt at grænserne flytter sig, eller det vil sige at et gab der er mellem hvile og max puls ændrer sig. Der er også det jeg lidt kalder "vaneydelse". Når man lige starter på en ny gren af træning, skal man lige finde teknik osv. Det vil sige at dine muskler lige skal vænne sig til at yde den nye form for træning. F.eks. udvikler folk der begynder på spinning sig HELT vildt i starten, men meget af det er teknikken der falder plads.
Jo, man tager hensyn til at sine grænser flytter sig. Det gør man ved en gang imellem at teste de grænser man har. Bla. er ens AT grænse (grænse for meget syre kroppen accepterer) ikke den samme ved alle sportsgrene.
Min erfaring er at maxpulsen ikke flytter sig ret meget, der er måske endda en lille tendens til at den falder en smule når man er i god form, men altså ikke ret meget. Derimod falder hvilepulsen.
Netop %-beregningen har til formål at tage hensyn til de grænser du har.
nu er 80-85% af maxpulsen altså rent faktisk også ret høj intensitet. Men du skal muligvis prøve at få målt din max puls i de 2 typer trænig igen. Især hvis du "sagtens" kan holde 80-85% i 30 minutter, det er flot syns jeg. Man pljer gerne at sige at ca. 60% af max skulle kunne holdes en times tid.
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk