Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er en "ung" fyr på 33. Jeg syntes at jeg på det sidste er blevet lidt rund, og har for 1. gang i mit liv besluttet mig for at gøre noget seriøst ved det. Jeg har meldt mig ind i fitness.dk. (Aldrig dyrket noget seriøst før). Jeg er 168 cm høj og vejer 80 kg.
Jeg har iløbet af den første måned formået at løbe 3 km på 19 min. (ikke hurtigt, men en god start syntes jeg ) Vil nu gerne prøve lidt interval, men hvordan træner man interval, når man når sin makspuls ret hurtigt, vel at mærke uden at anstrenge sig vildt????
Jeg har læst: intervalløb skal ligge imellem 90 og 70% af maks. Men hvis jeg skal løbe sådan bliver jeg ikke forpustet....?
EKS: jeg løber 3 min med 11 kmt. Min puls ligger på 183. Går et minut til min puls er 169. løber 3 min med 11 kmt min puls er 185. Går 1 min min puls er 171. løber 3 min puls 187. går 1 min puls 175. osv. min puls kommer ikke over 187....
Er det her ok trænning. Syntes umiddelbart det er svært at holde pulsen på 90% af maks.





Klik her for at komme til gomotion.dk