Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej, kan proteinpulver anbefales til unge? Jeg er selv 16 år og får generelt meget protein gennem min kost, men ville lige høre om det ville være en god ide? Hvis at det er en god ide, skal man så bare indtage det efter træning? Nogen siger at det også er godt om morgenen, da kroppen jo ikke har fået protein i ca 8-10 timer der.....og til sidst er der jo sikkert et utal af mærker mm. Er der nogle der har gode efaringer med et mærke ville det da også være godt at høre om....
Mvh Anders
Jeg er selv 16 år og får generelt meget protein gennem min kost,
Denne sætning tricker mig til at bede dig bruge pengene på en ordentlig instruktør og et godt center i stedet for. Hvis du får protein nok gennem din kost hvad skal ideen så være at spise proteinpulver ??
kan proteinpulver anbefales til unge?
Der er ikke noget der taler som sådan imod at unge spiser proteinpulver, selve pulveret er jo bare tørkost. Ved en undersøgelse foretaget af nogle forskere, fandt man derimod at op mod 20% af de kosttilskud der forhandles, er forurenet med AS (anabole steroider). Hvorvidt om dette er rigtigt vil jeg så lade dig selv vurderer.
Hvis at det er en god ide, skal man så bare indtage det efter træning? Nogen siger at det også er godt om morgenen, da kroppen jo ikke har fået protein i ca 8-10 timer der.....
Efter træning er godt tidspunkt at indtage det på. Umiddelbart kan man jo sige at "nogen" har en god pointe, men det lyder mere som en vandrehistorie end noget der ligger videnskab bag. Argumentet kan jo i øvrigt skydes ned med at du kan drikke mælk, spise ost eller æg, så er du allerede godt igang med protein indtaget fra morgenstunden.
Der er en trend i træningen med at at der skal tilskud til ALT fra vægttab til hypertrofi. Jeg forstår nada af det - folk strømmer ned til deres lokale tilskudspusher, men de kan ikke selv lige helt forklare hvad de vil med det. "han sagde..." ja det gjorde han sikkert, men sandheden er med muskelopbygning, at gode træningsprogrammer, kombineret med en optimal kostsammensætnig, sætter dig i stand til at nå meget meget meget langt.
Dont work harder, work smarter
Tak for dit svar..altså alt det med mælk det er noget som jeg altid drikker efter træning, men det jeg mener med proteinpulver er om jeg sådan set får proteiner nok. Jeg så på en hjemmeside at i forhold til min vægt/træning mm. skulle jeg mindst have ca. 80 gr dagligt.
Jeg kan lige fortælle lidt om min kost.
Morgen mad/drikkelse: Mælk! Kakao, Æggehvider (ca 3), Havregrød.
Frokost/drikkelse: Jeg spiser rigtig meget til frokost, tun, kød produkter mm., frugt, pasta + meget mere! Mælk/vand.
Aftensmad/drikkelse: Jeg spiser ikke meget til aften...fisk,kød ell. og også gerne rugbrød, sallat, frugt mm. Mælk.
Hvis at der er noget du synes åbenlyst mangler så sig endelig til!
Jeg mangler selvfølgelig at nævne meget, da jeg også spiser ret varieret....jeg vil også til at inddrage bønner, som en daglig proteinkilde. Men grunden til mit protein behov er at jeg selvfølgelig vil have så meget ud af min træning som mulig!
Nyder dog at træne ligemeget om det giver gode resultater eller ej......og det med fitness centeret...har noget med tid og penge at gøre..Træner boksning to-tre gange om ugen, hvor jeg ikke styrketræner, men ellers får kørt hele kroppen igennem. Og jeg har rimelig godt med udstyr til styrketræning derhjemme...så indtil videre må det jo foregå sådan.
Spar dine penge til pulveret, og forsæt de gode takter med din kost. En dåse tun dækker så vidt jeg lige husker i hovedet, 30 gr. protein. så der kan du se hvor nemt det er at nå 80 gr. (hvordan er du nået til 80 gr. ?)
Dont work harder, work smarter
Jeg lavede en test, hvor jeg skrev min vægt, højde og hvor meget jeg trænede om ugen mm. og så fik jeg bare svaret at vide.....om det passer kan jo ikke siges...
næææ.... men jeg ville nu mene at en hårdtrænende, godt kunne skrue lidt mere op for det. Således skriver Tom Grushky i et svar i brevkassen (http://www.go-motion.dk/viden/svarkost/svar85.htm) at en udholdenshedsatlet anbefales typisk op til 1,4 gr. pr. kg kropsvægt, og en styrketrænende atlet op til typisk 1,7 gr. så hvis jeg dividerer dine 80 gram med 1,7 gr. 47 kilo ??
Dont work harder, work smarter
Klik her for at komme til gomotion.dk