Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej alle sammen 
Jeg har lige et spørgsmål, som jeg håber nogle kan svare på. Jeg styrketræner 3-4 gange ugentligt og ved godt, at proteiner derfor er vigtigt. Men har fået det indtryk, at hvis man spiser for mange proteiner så tager man på istedet, hvilket jeg ville være ked af. Har prøvet at regne på, hvor mange proteiner jeg skal indtage, men er ikke sikker på, om det er rigtigt. Ville det være nødvendigt at spise ekstra proteintilskud? Min kost er forholdsvis sund og jeg spiser altid kylling, tun, æg, banan ol. efter træning. Ved ikke om jeg træner intensivt nok til proteintilskud.
Håber der er nogle der har et svar på mit spørgsmål
Med venlig hilsen Lexi
Hej Lexi
Det hele står i dette link http://www.gomotion.dk/Forum_replies.asp?tid=912&csid=8
Mvh Obelix
Hej
En lille huskeregl er at for hvert kilo du vejer skal du ha 2 g protein daglig
og det kommer andpå din alder og du skal spise protein ved siden af.
Håber du kunne bruge det til noget
God træning
Lige en rettelse 
Kom til at lave en lillefejl som der ganste rigtigt står i obelix indslag er det 0.8 og ikke 2 g
Min fejl !
Undskyld!
Hej igen alle
Tak for svarene...Jeg må vidst til at regne igen
Selvtak laver et indlæg om protein snart, da der er mange spørgsmål til dette
Obelix
Dette er citeret fra www.bodyzone.dk 's forum:
For maksimal muskelvækst skal du indtage 2-2,5 gram ren protein pr. kg du vejer. Dvs. vejer du 80 kg skal du indtage mellem 160 og 200 gram rent protein om dagen. Får du 100 gram gennem din almindelige kost skal du således have 2-3 shakes á ca. 35-40 gram Whey 80 om dagen.
Mange orker ikke at tælle kalorier, protein osv. sammen hver dag. En god tommelfingerregel er derfor at stile efter at indtage minimum 6 måltider dagligt. Får du fx 4 faste måltider hver dag kan du supplere med 2-3 shakes så du når op på 6-7 måltider. Husk at få nogle kulhydrater sammen med dine proteinshakes – det kan fx være frugt, brød eller bodylab Carbs.
Hvis i gerne vil finde flere facts omkring Proteintilskud, muskel/styrkeforøgelse m.v. så har www.bodyzone.dk et godt forum til netop dét formål.
Klik her for at komme til gomotion.dk