Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej

Jeg har længe trænet styrke efter denne model:

2 sæt af 1-3 RM / 90-100 53 af l RM
2 sæt af 8-12 RM / 65-80 53 af l RM

allround skiftevis mellem musklegrupperne på forskellige dage.

Jeg har luret lidt på lidt pyramidetræning, f.eks.

12 RM 65 53
8 RM 80 53
6 RM 85 53
3 RM 90 53
l RM 10053

Hvad siger I til det? Nogle erfaringer

Hilsen
Peter



Jeg benytter ofte denne sammensætning. Jeg veksler mellem den "almindelige" sammensætning og så pyramidetræning - mest for variere min træning. Jeg har ikke så meget erfaring med om virkningen mellem de to



Jeg har svært ved at se argumenterne for det der normalt går under betegnelsen pyramidetræning, man kan sige "hvis du kan løfte en tungere vægt, hvorfor så lade være?".

Hvis opvarmningen er fornuftig op til sæt-start, dvs. at man måske slutter af med få rep (ikke 8) med sin vægt - så synes jeg det lyder mere rigtigt, end at køre mange rep med eks. 6053 RPM.

Det eksempel du kommer med synes jeg ikke træder i øjenene som forkert , da hovedparten alligevel er ret tunge løft - dog ville jeg selv vælge at bruge energien fra 12 rep 6553 til noget andet og mere konstruktivt (læs +8053).




Klik her for at komme til gomotion.dk