Klik her for at komme til gomotion.dk

Nogen der gider sætte et godt uge program sammen til at træne hele over kroppen alså mave bryst ryg arm osv, og lidt ben ?

jeg kan lave øvelserne her inde fra. Helst ikke dem med bænk, da jeg ikke har nogen.
http://www.motion-online.dk/styrketraening/oevelser/komplet_traening_med_haandvaegte/

Kan man godt bruge en stol til ryggen og seng til ben, og ligge over det også bruge det som bænk. hvor jeg bare ikke har noget støtte i midten af ryggen?



hej Mads.

du behøver ikke bænkpresse hvis du ikke har muligheden for det. dit forslag med stol og seng, virker lidt farligt.. hvis du man får skubbet sig så man ryger ned og lign.

skift evt. bænken ud med armbøjninger med ekstra vægt.. evt en taske med en vægtskive i




Klik her for at komme til gomotion.dk