Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa, jeg vil gerne vide hvordan man kan træne sine ben på en måde så man ikke behøver nogle redskaber. Hvad er bedst, jeg har hørt at man kan træne ben ved hjælp af en elastik.

det er fé

hej... hmm... du kan lave de såkaldte Lunges. som går ud på at du tager et skridt frem og bøjer i dit ene ben med knæet mod gulvet.
gør det en god snes gange med begge ben.. den er simpel og effektiv... du kan også træne dine lægge ved at ved at "prøve" på at stå på tæer. det skal udføres så det spænder i din læggemuskel.

begge øvelser er simple. kræver ingen redskaber
(dog kan et par håndvægte med belastning hjælpe til)

Mvh. Simon

Make you'r mind up and start working



Hej
Der findes mange måder at træne ben på uden vægt....
lange skrit op af trapper
ben bøj op af vægen
hæl løft
hase løft på gulvet eller en skammele
løbe spring...

det var nogen af de mugligheder der er..


Klik her for at komme til gomotion.dk