Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej

Jeg kan godt se at jeg er blevet 36 år, min bagdel er ikke så fast som jeg gerne ville have den, den er ligesom faldet noget ned, hvilke øvelser kan jeg lave for at få en noget mere fast bagdel igen.

På forhånd tak.
PC



squat og lunges med eller uden vægt er det der træner bagdel og ben bedst... løb og "trappeløb" er også en mulighed....




Hej...

En anden lille øvelse til en strammere bagdel....jeg kalder den "hundeøvelsen"...

knæene i gulvet og stå på alle fire som legede du hund...
Løft så det ene af dine ben ud til siden (som om du tissede op af en lygtepæl)
når du har gjort det et par gange gør du det samme med det andet ben...

Husk at holde dit ben bøjet når du svinger det op!

Håber det kunne bruges til noget...




Klik her for at komme til gomotion.dk