Klik her for at komme til gomotion.dk



er der nogen der har en god opskrift på en hjemmelavet protienbar ?



Jeg har nu forsøgt mig med et par barer i dag. Her er hvad jeg kom frem til..

Jeg lavede dem her, men opskrift 2 vil jeg prøve næste gang for at få mere protein

Hvedemel 45
Cheasy Vanille 200
Havregryn 30
Proteinpulver 80% 80
Æggehvide 4 stk
Bagepulver 1 tsk

I 12 barer. Pr stk: Proteinbar 1 stk 8.0 6.5 0.3 60.7


.


Her er opskrift 2 som jeg vil prøve næste gang for at få mere protein og mindre kulhydrat.

Havregryn 30 g
Cheasy Vanille 100 g
Proteinpulver 80% 120 g
Æggehvide 1 stk. 7
Yoghurt - naturel 100 g

Fordeling + kcal: 132.6 - 50.2 - 4.9 - 775.3

Jeg lavede dem ved at piske hviderne.
Det andet miksede jeg i en anden skål med håndmikser - ingen klumper.
Herefter vendte jeg hviderne i med en ske.
Ud i en bradepande med snasket til det er sådan brunt ovenpå.

Skæres ud i 12 barer, således er der i hver bar
Proteinbar 1 stk - u. hvedemel: Proteinbar 1 stk - u. hvedemel: 8.3 - 3.1 -0.3 - 48.3


Man taler dog om at normalt proteinpulver denaturerer, så det er en god idé at købe proteinpulver beregnet til bagning.




Klik her for at komme til gomotion.dk