Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej.

Jeg vil gerne begynde at tage nogle mavebøjninger, for at få nogle gode mavemuskler. Men problemet er, at jeg ikke engang kan tage 10 (nok 5-6), før jeg får ondt i lænden! Hvorfor gør jeg det? Hvad kan man gøre ved det?



Hej

Hvilke øvelser laver du?

Hilsen
Claus V



Hej.

Jeg laver mavebøjninger. Dem som man kan finde her på siden.



Der er en del forskel på de øvelser vi har vist. F.eks. så kan denne øvelse være temmelig hård for lænden : http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=285 - mens denne ikke er så hård : http://www.gomotion.dk/pe1.asp?p_id=202.

Jeg skal ikke kunne sige at der er noget galt med din ryg..... Men hvis alt eller er "almindeligt" så:

Sørg for ikke at lave dine øvelser hvor du "fastholder" dine fødder - f.eks. i ribben (hvis du altså gør det ).
Lav øvelserne på blødt underlag. Start med få gentagelser - og øg så gradvis. Sæt ikke så meget belastning på i starten - tag f.eks. armene ned langs siden i stedet for bag nakken.

Held og lykke

/Claus



Jeg har også på haft ondt i lænden når jeg har trænet mave. I centert sagde de at det skyldes at min mave var stærkere end min ryg/lænd og at jeg holde lidt igen med min mavetræning til min ryg var stærkere...

Lyder det fornuftigt ??




Klik her for at komme til gomotion.dk