Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej, Jeg er begyndt at løbe og vil gerne have lidt hjælp til min gerning, det forholder sig således at jeg løber 30 min. hver anden dag og samtidig helst lidt længere, fra tid til anden må jeg dog holde pauser fra løbet. Da jeg får smerter i knæet, jeg vil beskrive stedet på følgende måde: smerterne er ikke så voldsomme hvis jeg skulle sparke vristspark men uudholdelige til en inderside, min puls under løbet begynder ved 110 og er efter ca 6-7 min 150 og 12 min ca 160. det kan varierer lidt . jeg er i øvrigt 40 år. og dyrkede cykel motion i 3 år, her var max pulsen 191. testet ved flere bakke spurter og bakke træning.

Jeg føler egentligt at jeg har luft til længere løb, min puls rasler ned efter løbeturen, men mit knæ er træls. Altså som mine lunger kan mere end mine ben.

Jeg vil være glad for respons

Der kan være mange årsager til du får ondt i knæet. vægt, skoene, fodstillingen, løbeteknikken, underlaget, din alder, tidligere skader etc......

Jeg må vide lidt mere om dine sko, underlaget osv.


Claus

Dont work harder, work smarter

Hej Claus indlæg til dit svar . Fra Ole

Mine sko er et par Asics gel 111 og underlaget er asfalt, grus og skovbund 40 år ingen tidligere skader, jeg løber oprejst let fjedrende i både knæ og hofter med alm. skridt længde, fodstilling kan jeg ikke rigtig svare på, da jeg ikke rigtig kender faconen.

tak hjælpen så godt



Jeg ville begynde på udelukkelsesmetoden.

Prøv i en periode at løbe på ét bestemt underlag. Asfalt kan være ret hårdt ved benene f.eks. Hvis ikke dine sko er nye så gå til en fagmand og køb nogle nye. Noter dig HVOR på ruten det begynder osv.

Når man er 40 kan det gdt komme sig af tidligere sportsgrene, men det trickes bare ved at løbe. Hæver knæet ?

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk