Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg er begyndt at få ondt i mine hofter af at træne, og det bliver bare værrer og værrer..
Hvad pokker gør jeg?
Jeg TROR det mest er tensor fascia latae samt sartorius, men kan ikke vide mig sikker på at det kun er musklerne.
Jeg har en fortid med kraftig bækkenløsning for 8 år siden, og har måtte træne siden, for at holde sammen på det hele og undgå smerter.
Min undervisning ser således ud:
i alt ca 3 timers step ugentligt og ditto bodytoning/mave baller lår.
Jeg bruger de små elastikker til at tage om anklerne, og så steptuoch. Laver en lounges, gerne med den ene fod på steppen så der er styr over knæ bevægelser, squat, og ligge på siden med det øverste ben op og ned.
Desuden ligger jeg også på ryggen og med strakte ben, op og ned skiftevis.

Kan det være korrekt at det er følgende bevægelser der ikke er gode for mig:
Ligge på siden med udersiden af nederste fod, samt nederste albue i gulvet, og så hæve kroppen op i strakt. Evt det samme med en af de store boldte i armhulen.
Sidde på en stor boldt og vrikke fra side til side, frem og tilbage, samt i cirkler (for at styrke ryg og mavemuskler)
Er det i det hele taget forkerte bevægelser der er årsagen, eller er jeg bare gammel og slidt, og kikker ind i slidgigt? Jeg har ingen smerter under træning, men når jeg bliver kold igen, og specielt når jeg har siddet eller ligget, kan jeg dårligt komme op igen. Nogle gange kan jeg dårligt ligge på siden eller maven for at sove. Dette kan vare i flere dage, og jeg er efterhånden ikke 100% smertefri noget af tiden.
Hvad gør jeg? besøger mig læge? kan jeg evt få en henvisning til fys? er det på nogen måde muligt, hvis det er forkerte bevægelser jeg laver i min undervisning?



Hej Jeanette,

Mit råd til dig er, at du skal skynde dig til lægen med det samme og få det undersøgt. Jeg døjer selv med smerter i den ene hofte, blev henvist til en fysioterapeut af lægen som nu har konstateret, at jeg har en løbeskade i den venste hofte, og nu skal holde mig helt i ro. Man kan ikke sige i hvor lang tid, men hvile, ultralydsbehandling og diverse øvelser håber man på kan hjælpe mig. Rigtig trist. Men jeg har ignoreret problemet for længe og ikke givet skaden ro og hvile. Lyt til din krop (det gjorde jeg ikke!) ellers gør man bare det hele værre.

Mange hilsner

Michelle


Klik her for at komme til gomotion.dk