Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej!
jeg er en 36 årig kvinde der pludselig har fået problemer med min ene hæl - formentlig overbelastning og forkerte sko. Jeg søger råd til at få foden i orden hurtigst muligt!
Jeg begyndte på tennis sidste år og har trænet hele vinteren. SÅ har jeg været på et intensiv tenniskursus (4-6 timers tennis om dagen i en uge på hårdt underlag) for 2 uger siden og jeg blev lidt øm i den ene hæl den sidste dag. Nu er det taget til selv om jeg ikke har spillet tennis i en uge. Det gør ondt i hælen og nu også neden under foden og gør også ondt når jeg bare går rundt. Jeg er desperat for at få foden i orden og alle gode råd søges da jeg nu har aflyst løb og tennis de sidste 5 dage og føler alligevel ikke bedring.
Jeg har forsøgt følgende de sidste par dage uden pt. at jeg synes det rigtig hjælper (jeg er nok lidt utålmodig): Udstrækning ved at stå på trappe og strække hælen, Putte is på (cold pack 20 min), lade være med at løbe (jeg har ellers de sidste 4 år løbet 6 km ca. 3 gange om ugen) eller spille tennis (suk).
Samtidig tænker jeg at jeg bør købe nye tennissko da jeg også fik en blå negl da jeg var på kurset og kunne mærke at skoene ligesom blev bløde og føltes lidt for store og løse da jeg spillede intensivt og fik varme fødder....
Hjælp! lad mig høre gode råd? jeg har aldrig haft sådan et problem før.........lige nu går/sidder jeg desperart rundt i mine løbesko og raser over ingen løb eller tennis eller gåture i skoven da det bare "niver" nede i hælen.....ka jeg luske mig lidt ud på grusbanen med ketsjeren eller skal jeg holde mig absolut i ro?løb tænker jeg at jeg bør vente med...
Hejsa!
Det kunne godt tyde på en inflammation i en af de sener som hæfter på din hæl knogle. Typisk er det pga forkert valg af sko! Som du selv skriver føles din sko ikke så godt om foden... Plus det at du har spillet på meget hård underlag. Du kunne måske godt have det, som hedder lidt supination i foden (din fod vender lidt indad).
Mit råd ville være først og fremmest, at gå til en sportsbutik og få tjekket din fod så du kan finde den rigtige sko. At have den rigtige sko er lige så vigtigt, som at have en ordentligt madras at sove på om natten...
Hvis det ikke afhjælper problemet så vend lige tilbage 
mvh steffen
Klik her for at komme til gomotion.dk