Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej er en dreng på 21 som spiller fodbold på højt plan

Udover fodboldtræning træner jeg en del tung eksplosiv styrketræning for benene. Træner Squat, hælhævninger, Dødløft, Lunge, Good-mornings og hop på tæerne med vægt og plyometrisktræning. Træner os Leg Curl og Leg Extension, men det er jo i maskiner og hælder mest til frie vægte da det er mest funktionelt i forhold til min sport.

Så håbede der var nogen som havde en god øvelse til baglår?

PS. tak for en god side.



nej jeg kender ikke specielt særlig mange øvelser udover de øvelser hvor man bruger maskine men ellers har jeg det her link som du kan prøve og se lidt på.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Hamstrings



Benøvelser for alle pengene:

http://www.exrx.net/Lists/ExList/HipsWt.html



Mange tak for responsen! Det er lækkert der er nogen som gider dele med andre Men de øvelser laver jeg allerede, men så må det os være godt nok jo




Klik her for at komme til gomotion.dk