Klik her for at komme til gomotion.dk

Hvilke øvelser er bedst til at træne fedt på brystet væk? I mit program træner jeg flyers og Pull-down. Ud over at sænke sin fedtprocent ved bedre kost, er der så andre gode råd i træningssammenhæng, for dette problem, som mange fyre har. Jeg er selv 32 år.



Man kan ikke træne fedtet væk i ET bestemt område. Jeg ville straks indfører bænkpress - det er grundøvelsen i brystet. Man kan sige at ALLE træningsprogrammer i styrketræning er opbygget efter bevægelsesmønstre der går på presse, trække, roterer og så videre. Grundøvelserne i et program er - efter min mening - basale øvelser som man skal kunne - man kan kalde det en slags "mother of programs"

Squat
Dødløft
Launches
Bænkpress
rowing
træk til nakken (lat pull down)

ALT andet i mine øjne - er blot variationer, og for nogle få øvelsers vedkommende - tillæg til disse øvelser.

Øvelsernes valg er ikke tilfældigt - de er valgt ud fra 3 målsætninger - de skal være basale således at de kan gøre udøveren teknisk i stand til at udfører andre tilsvarende øvelser - de skal sætte så store og så mange muskelgrupper i gang som muligt - sidst men ikke mindst, de må gerne være koordinationskrævende.

Claus

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk