Klik her for at komme til gomotion.dk

Jeg har netop meldt mig ind i en sportsklub med fri adgang til alle fasciliteter. Jeg har stort set ikke dyrket motion de sidste 15 år, siden folkeskolen

Første dag lagde jeg ud med at svømme 250 meter. Næste dag 500 meter. Efter andendagen fik jeg enormt ondt i mine lår og lyske. Jeg har forsøgt at ignorere det med tanken at det blot er almindelig muskelømhed og at det vil gå over efter et par dage. Så jeg har de følgende dage svømmet 500 meter dagligt.
Men smerterne bliver ved, især i venstre lår. Smerterne er så stærke, at jeg halter/humper en smule, når jeg går, det gør enormt ondt når jeg rejser mig fra en stol eller et bilsæde og tager de første skridt, ja sågar når jeg vender mig i sengen!
Jeg har haft det i en uge nu, og de sidste to dage har jeg ikke svømmet eller dyrket andet motion. Smerterne er begyndt at spille mig et psykisk puds, idet jeg nu skal tage mig samme for blot at rejse mig fra en stol, f.eks...

Det skal siges, at idet jeg ikke er nogen habil svømmer og har haft lidt svært ved crawl til at begynde med, har jeg stort set udelukkende svømmet brystsvømning (som altså kræver nogle grundige "spjæt" med benene).

Hvad skyldes smerterne?
Kan jeg på nogen måde gør noget, for at få ømheden og smerterne væk?
Bør jeg helt holde mig fra at svømme, indtil smerterne er væk, eller skal jeg fortsætte med at ignorere dem? (Og endelig, hvis jeg skal holde mig i ro indtil ømheden er fortaget, hvordan skal jeg reagere hvis jeg får smerterne når jeg igen tager fat?)

Ømme hilsner,
Lars


Det er næste umuligt at svare på over et forum, det bedste råd vil være at du kontakter en fysioterapeut. Det kunne måske være fordi at du har et mærkeligt spark i bryst-svømning, men jeg har aldrig hørt om skader i lysken pga. svømning.

Nu er 250 og 500 meter jo ikke særlig meget at svømme.. Jeg kunne forstå dine smerter hvis du bare spurtet derudad, men alligevel. Har du startet med fx 100 m opvarming?? og fik du strukket ordentlig ud bagefter i benene?..
Jeg ved fra egen erfaring, at da jeg startede på svømning igen efter sommerferien var det nødvendigt med en go gang udstrækning i benene, og specielt lysken efter 2000m bryst..

Smerterne går nok over, hvis du holder dig i ro.. men sørg altid for at start med opvarming både i vandet og også på land.. ellers begynd at svøm mere crawl.. det er sgu sjovere, hvis du bare svømmer for konditionens skyld og for at svømme en hulens masse meter( det er også sundere for knæet)..




ok, jeg overså en detalje.. "Du har ikke dyrket motion i 15 år"..
Tror du begik en rimelig stor brøler, da du ignorede muskelsmerterne og svømmede lystigt videre dagene efter..
start roligt op.. og hvis du føler smerter i musklerne, så vent med at motionere til de er væk igen..



Lad være med at svømme brystsvømning. Din lysk er åbenbart som børns, de kan heller ikke svømme meget bryst før de får gevaldig ondt i lysken. Dette er også grunden til, at man i svømmeklubber undlader at lære børn brystsvømning før de bliver 10-11 år. Og alle folk der lærer deres børn bryst inden, burde skydes.

Men nok om det. I bryst er det sådan, at hvis man svømmer det rigtigt, bliver leddene belastet meget, fordi de skal dreje en vej rundt, som leddene slet ikke er indrettet til.

Derfor, løb ½ km., inden du starter. Og lav nogle opvarmningsøvelser.

På den måde undgår du også skader.

Word up for da Dragon Flags

Men hov, du sagde jo at du fik ondt i låret?

Det skyldes sikekrt at du sparker meget forkert. Næste du svømmer, jamen så prøv at sparke smalt. Det vil sige at knæene skal være samlede. Ja, samlede.

Word up for da Dragon Flags

Jens L. Siger desuden at du skal strække ud - men jeg ville ikke gøre det hvis jeg var dig. Det er ikke godt. Hvorfor er der en masse foraer der diskuterer.

Word up for da Dragon Flags


Klik her for at komme til gomotion.dk