Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej jeg er en dreng på 19 år. Jeg føler ofte stor ømhed og træthed i min benmuskulatur. Det er ikke dissiderede smerter, men bare stor ømhed. Dette bevirker ofte i at jeg ikke kan præstere helt optimalt.
Min træning ser således ud.
Mandag: Let fodboldtræning, efterfulgt af styrketræning (hel kropsprogram, med squat og dødløft)
Tirsdag: Om morgenen svømmetræning i 1 time. Om aftenen står den på fodboldtræning (relativt hård træning)
Onsdag: Cykling. Mountainbike eller landevejscykling. Hvis jeg køre Mountainbike køre jeg normalt 1 1/2 time. Landevejscykling omkring 30-40km.
Torsdag: Om morgenen svømmetræning i 1 time. Om aftenen står den på fodboldtræning (relativt hårdt træning)
Fredag: Hvile.
Lørdag: Spiller fodbold kamp.
Søndag: Hvile, eller let restitutionstræning.

Jeg indtager en rigtig kost. Min mor er diætist, så har tjekket at min kost er korrekt.
Hvad kan være galt? Ved godt at overtræning kan være en grund, men føler ikke at jeg køre mine batterier helt ned, ved hvert træning. Eller kan det være underskud af søvn?
Håber der er nogle kloge mennesker derude der kan hjælpe mig.


Mvh. Nicolai..



Hej Nicolai.

Har lige læst dit indlæg. Når du skriver du ved kosten er den rigtige, hvilket det kunne tyde på med en mor der er diætist, så vil jeg mener det både kan skyldes for lidt søvn, og for meget belastning på benmuskulaturen.

Du bruger/belaster benene næsten hver dag hvad enten det er fodbold, cykling, styrketræning eller svømning. Især efter hård træning kan restitutionen tage op til 72 timer (konditionstræning). Restitution kan sagtens indeholde træning, men intensiteten skal bare være meget lav.

Hvis jeg var dig ville jeg forsøge at få mellem 8,5 og 9.5 timers søvn + spare dine ben noget mere (evt svømme i stedet for cykling). Håber det kan hjælpe dig

Mvh
Michael




Klik her for at komme til gomotion.dk