Klik her for at komme til gomotion.dk

Hejsa.

Som i nok kan gennemskue er jeg meget øm i overkroppen. Var i Gang med styrke træning i Mandags, og fulgte et program tilrettelagt af det fitness center hvor jeg går. Alt gik fint under selve træningen, men glemte at strække ud bagefter, og det kan virkeligt mærkes.

Men mit spørgsmål er. Har i nogle gode råd til at forebygge disse smerter? da det næsten er umuligt at klæde sig på pga. ømhed

Skal lige siges at jeg er lige begyndt, og ikke har den store erfaring med styrketræning.

hygge.



Næste gang du træner vil du sikkert ikke være ret øm dagen efter. Jeg savner faktisk den ømhed en lille smule da den ligsom var tegn på at ens muskler er blevet gennemarbejdet, nu er jeg mest bare lidt træt i kroppen når jeg kommer hjem fra træning om aftenen. Jeg træner 3 gange om ugen max og det er på et stille og roligt plan, ingen "pumperi" til mig
Men.. Husk alligevel at strække ud, det undrer mig lidt at din instruktør ikke lige viste dig nogle basis øvelser.
Hyg dig med det.




Det er den typiske muskelømhed der er bagefter man har trænet. Og det kommer endnu mere frem når man er nybegynder, når du kommer længere hen og har trænet i et par måneder vil ømheden ikke komme nær så meget eller slet ikke.
Det kan selvfølgelig hjælpe at strække ud, men jeg ville ikke love at det fjerner alt smerten. Men det kan muligvis hjælpe.
Jeg træner selv i City Motion og de plejer da at vise et par udstrækningsøvelse til hver muskelgruppe.

Håber du kan bruge det



så er det ikke kun mig der får de smerter. men at folk lige frem savner dem kan jeg næppe forstå. Mindede allermest om en skildpade imorges, da jeg skulle ud af sengen .

hvad min instruktør angår, så var hun meget stresset, eller sådan så hun ud ihvertfald, da hun havde mange hun skulle give prøvetime til.

hygge



vil bare lige fortælle at nye... et år gamle forskningsresultater siger at udstrækning ikke minsker ømhed.... og ja så er der nogle som vil påstå at de bliver mindre ømme men det meste af det ligger altså psykisk... løbe heller langsom af.. dvs. at hvis det er armenen så gå og sving dem til du er kølet ned...
men under alle omstændigheder vil din ømhed blive mindre med tiden..

Tine
Fys. studrende

I'll be back....


Hvis det nu er tilfældet at du er hypermobil (dvs at du kan overstrække dine led) kan det være en grund til at din instruktør ikke har bedt dig strække ud - da 'vores slags' ikke har brug for det i samme omfang som 'almindelige' mennesker.



Alle mennesker kan altid strække ud.
korrekt at hypermobile ikke har så stort behov, men det kan da altid prøves.
det gør ingenting at prøve dig lidt frem.

ellers som der allerede er sagt går ømhed væk efter du har trænet et stykke tid.



#Christoffer

tilgengæld må hypermobile heller ikke træne på samme måde som "almindelige"
eller kommer selvfølgeligt and på hvor hypermobil du er, men generalt gælder det



David



din krop skal nok lige vende sig til det




Klik her for at komme til gomotion.dk