Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej!
Jeg vil høre om der er nogen der har et godt forslag til et styrketræningsprogram på 2*ugentlig.
Jeg har trænet i 5 år og har på det sidste kørt min træning ned til 2gg ugentlig. Jeg træner et split program der ser således ud:
dag 1. Bænkpres, skrå flyes, triceps kabeltræk, fransk pres, 3*maveøvelser.
dag 2. Chinups, en arms roning, lændebøj, 2gg biceps øvelser
squat og læg, samt mave hvis der er tid.
1 dags Program kan nås på ca 1,5 time.
Jeg kunne godt tænke mig et program der tog alle muskelgrupper med og med særlig vægt må de 3 maveøvelser. Der er ingen der siger at det skal være et splitprogram. Jeg træner med det formål at øge styrke bygge muskelmasse og dermed en lavere fedtprocent.
Hvis der er nogen der har et godt forslag til et træningsprogram hører jeg meget gerne tilbage.

Hilsen Per



Har du prøvet HST?

Det er kanon, når man ikke har så meget tid. Du får trænet hele kroppen og det tager ikke længere tid, end du bruger nu.

Du kan finde et godt program på motiononline.dk



HUSK: DU kan, hvad DU vil!

Hejsan

HST er ikke lige mig. For meget teori og for lidt erfaring!!!

Squat, bænkpres, pulldown og rå maveøvelser med masser af tænderbidning er fedest!




Så må du jo klø på med de gamle metoder

Men du skal nok ikke forvente den store fremgang.

Men jeg vil stadig foreslå dig et fullbody program.
Jeg synes ikke man får noget ud af, at kun træne kroppen igennem en gang om ugen.

Anton

HUSK: DU kan, hvad DU vil!

MIC
De to ting udelukker vel ikke hinanden? Og ikke desto mindre virker HS fremragende.




Klik her for at komme til gomotion.dk