Klik her for at komme til gomotion.dk
Hej Med Jer
Håber een af Jer erfarene kan hjælpe mig.
Jeg er 29 år, vejer 97 kg. er 179 høj.
Min ideal vægt er omkring 75 kg. Dvs. jeg skal tabe mig.
Jeg har i ca. 6 mdr. spise ordenligt, i samråd med en diatist.
Har en kondicykel hjemme som jeg bruger, pga. arbejdstider og knæskade er fitness og løb ikke lige mig.
MEN - her kommer mit problem,
Når jeg bruger min kondicykel, skal jeg træne x antal gange om ugen. i X antal minutter om dagen.. plus min puls skal være i et eller andet - x - område, for at jeg kan forbrænde optimalt.
Og det er dette, jeg ikke er helt med på.
Altså:
Hvor tit skal jeg bruge min kondickel?
Hvor mange minutter?
Modstand ?
Puls?
- for at jeg forbrænder optimalt?
Håber i kan hjælpe??
Mvh
Martin
Hej
Din puls skal ligge på ca. 75% af dit max.
kør med en modstand som svare til 90 omdr. pr min.
Det er bedst hvis du kører i mere end 45 minutter fordi at fedt forbrændningen når sit højeste "normalt" ca. efter 40-45 min...
brug den så meget som du kan... 
Hejsa.
Efter min mening bør du køre/træne min 3 gange om ugen, dog skal det stadig være sjovt så lad være med at overstræne hver dag, så mister man hurtigt lysten.
Træningstiden bør min være en ½ time, så kroppen begynder at tage på en depoter.
Med hensyn til tempo er det jo ret kedeligt at sidde og køre det samme tempo hver gang i lang tid, så jeg vil forslå du finder dit yndlings musik frem, sætter det på og kører i takt til dette. her kan du både komme til at køre langsomt og hurtigt.
Det er sådan man gør når man kører spinning i centrene, og her er musikken en vigtig faktor.
Så find noget godt musik med gang i og kør i takt med beatet.
Håber dette kan hjælpe dig lidt på vej.
Husk motion skal være sjovt og ikke kun en sur pligt, så holder det som regel ikke i længden.- Så find det der inerresserer dig, som kommer lysten også...
Du forbrænder fedt ligeså snart du begynder at træde i pedalerne-så det der med de 40-45 minutter-hvor kommer det fra
Smil herfra
Klik her for at komme til gomotion.dk