Klik her for at komme til gomotion.dk

fik taget min røv sammen igen og gik ned i det lokale træningscenter og medte mig ind og fik langt et skema.

da jeg har tid nu til at træne meget fik jeg lavet et program hvor jeg kan træne hver dag i muskelgrupper,så langt så godt

nu er der bare lige det med maden kosttilskud og kreatin,er bananer og cacao nok efter træning eller skal der mere til...

vil gerne have så meget ud af min træning håber at i kan hjælpe mig !!!







Plejer selv at kyle en dåse tun og en halv liter skummemælkscacao ned, eller Promax Protein Plus 30, hvis jeg har det.



Det kommer je lidt an på hvad målsætningerne er. Det er altid godt at spise lige efter træning. Gerne en kombination af kulhydrat og protein. Meeenn lad os nu lige et øjeblik lige stå stille og holde pungen i ro. Der er ikke nogen grund til at lægge ud med at tage til den lokale kosttilskudspusher før man har fået kontrol over sin daglige kost iøvrigt. Man når rigtig rigtig langt med den almindelige kost, og det glder også selv om det er "gain" der er målet. Spis 5-6 gange daglig i en fornuftig fordeling af fedt, kulhydrat og protein. er det ikke nok, så kan du købe kosttilskud. Med hensyn til kreatin så er det med svingende resultat når man taler med de forskllige der bruger det. jeg mener det er hver 3. der ikke har nogen virkning.

Dont work harder, work smarter


Klik her for at komme til gomotion.dk