Klik her for at komme til gomotion.dk

Hej Allesammen

Jeg er en pige på 19, jeg startede med at løbe i 2003 og kunne sagtens løbe 30-45 min. så har jeg holdt en pause på ca. ½ år og er så begyndt igen, men efter jeg havde løbet 5 km. 3 gange om ugen og efter 8 gange så begyndte mine ben at syre til og er bare blevet værre og værre jo flere gange jeg løb, det er nu blevet så slemt at bare efter 5 min så gør det s.... ondt..
Er der nogle der har nogle forslag til hvad det kan skyldes og hvad jeg kan gøre???
Jeg har været ude og købe nye løbesko og har prøvet at løbe langsommere men intet virker... Jeg håber at der er nogle der hjælpe..
Mvh Mette



Jeg er ikke nogen "fessor" på dén slags problemer, men jeg kan da forsigtigt nævne nogle af de typiske årsager som jeg selv har stiftet bekendtskab med gennem tiderne.

Enten kan det være at du løber de 3 gange om ugen uden hviledag imellem, eller også løber du stadig for stærkt selvom du mener at du løber langsommere end da du startede.

En anden årsag kan være at du vælter ud af sengen om morgen (halvt dehydreret) -og pisker ud af døren hvilket ville kunne slå mig selv helt ud af kurs inden jeg overhovedet nåede ud af døren... Jeg er typisk sen-aften/natteløber...
Andre årsager kunne være at du - hvis du ellers holder dine hviledage - har andre fysiske opgaver eksempelvis på jobbet så en hviledag ikke er en reel hviledag (det kunne være at du var postbud eller tjener?)..eller at du ganske enkelt ikke er psykisk nede i et gear så du er "sat op" til dine løbeture. Jeg ved fra mig selv at jeg kan gå lige så meget i sort fysisk hvis jeg har haft en vildt hektisk dag -og liiige kan nå at løbe en 5´er inden jeg skal videre til det næste i programmet, som hvis jeg har overtrænet i en periode... Det ER altså (i hvert fald for mig) -meget væsentligt at jeg har de nødvendige ro i kroppen -og ikke føler at jeg skal være hjemme før jeg er kommet afsted. Jeg SKAL ha ro til at nyde turen da den ellers rammer mig væsentligt hårdere end hvis jeg "bare" skulle ud på en rolig aftentur i god ballance med mig selv...

Som jeg skrev i indledningen - ingen "fessor", men tænk lidt over hvor, hvornår og under hvilke omstændigheder du vælger dine løbeture... Psyken og fysikken hænger nøjere sammen for nogle end for andre...

Bigfoot

Hej Bigfoot..

Mange tak for svaret, jeg tror at jeg har fundet problemet, og det er at efter jeg har holdt pause er startet alt for hårdt op og at kroppen ikke har kunnet nå at følge med, så nu starter jeg fra bunden og bruger et "begynder løbeprogram" som jeg har fået andbefalet inden på www.dourun.dk hvor programmet også er. Jeg er ikke nået så langt i programmet men indtil videre virker det godt...

Mvh Crosspigen



Mit råd:

Husk at stræke godt ud

I dit indlæg står der ikke hvordan eller om du overhovedet stræker ud.



Hej David

Jeg plejer at strække lidt ud, men ikke det helt store, så jeg vil da prøve og gøre lidt mere ud af det..

Jeg takker...

Mvh Crosspigen



Du skal muligvis løsne dine snørebånd en lille smule. Tit bliver skoene bundet for stramt. Det kan medføre at du syre til, specielt på forsiden af skinnebenet.

Du kan også prøve et andet undelag end asfalt. For det meste er nybegyndere ikke stærke nok i muskel,led,sener. Problemet er i selve løbebevægelse, i det du lander på foden og du ruller fremad på foden. skal du bruge kræfter på et afsæt igen. Til dette bruges musklerne på forsiden af skinnebenene. Man kan normalt høre når en utrænet person løber forbi.

Det er lyden som små "klap" fra fødderne, når de lander.



Hej Singularis

Mange tak for svaret...

Mine sko er ikke snøret særlig stramt, de sidder næsten kun lige på foden.

Mvh Mette





Klik her for at komme til gomotion.dk